다이어트 실패이유 7가지

운동을 하거나 식사를 거르거나 해도 살은 빠지질 않는 경우가 허다하죠.
 
왜 일까요..

그것은 다이어트를 잘못하고 있기 때문인데요.,.
 
과연 나는어떤 다이어트를 하고 있는지 한번 살펴 보았으면 합니다.

미국의 폭스뉴스가 다이어트에 실패하는 이유 7가지를 소개했는데요.

1)아침을 먹어야 건강하게 살을 뺄 수 있다는 연구결과가 많다고 합니다.
 
전문가들은 "다이어트의 시작은 아침 식사를 꼭 하라고 하고 있으며

밥보다는 시리얼을 권해주고 있습니다..
 

2)우리는 달콤한 음료수나 주스를 물로 알고 마시고 있습니다.

음료 대신에 물로 마시게되면 많은 칼로리를 줄일수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

식사하기 30분전에 물을 한잔 마시게 되면 밥을 먹는 양을 줄일수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
 
3) 신진대사를 원활하게 하려면 3,4시간마다 먹어주어야 합니다. 

소량을 자주 자주 먹는게 다이어트에 도움이 되고요..

아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류나 과일, 통곡물로
 
만든 스낵을 간식으로 적당량 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.
 
4)음식 일지를 쓴 사람은 스지 않은 사람에 비해 다이어트에 성공하는

확률이 몇 배 높은 것으로 나타났습니다.
아무래도 하루하루 먹는양을 기록하다보면 칼로리를 알고 더 줄이게 되기 때문입니다.
 
5)우리는 샐러드가 다이어트에 좋다고 생각을 하고 주로 샐러드만 먹으려고 하는데요..

사실은 샐러드만 찾는 것은 좋지 않다고 합니다..

샐러드는 탄수화물이 적어 배고픈 호르몬을 조절하지 못하기 때문에

건강에 좋은 스프와 샌드위치를 먹는 게 좋습니다.

채소에도 현미, 콩 종류를 더 넣어서 드셔야 합니다.
 
단 블루치즈나 설탕에 조린 호두 등이 들어간 고칼로리 샐러드는 주의해야 한다.

6) 수면을 충분히 취해야합니다. 하루에 5,6시간 안 되게 잠을 자면 신진대사가 느려지고
 
호르몬 변화를 일으켜 살 빼는 노력을 소용없게 만들기도 하고

피곤하게 되면 음식을 많이 먹으려고 하기도 합니다.

7)우린 운동을 많이 해야 살이 빠진다고 생각을 하고 열심히 운동을 합니다. . 살을 빼려면 당연한거죠..

그러나 부작용도 있습니다..

운동을 하면 마법처럼 몸무게가 줄 것이라고 생각하는데 그렇지 않습니다.

실제로 다이어트에서 시간과 에너지의 80%는 영양에 배당하고,

운동은 20%만 차지하게 하면 된다고 합니다.

우리가 다이어트를 해도 운동운 기본이라 생각 합니다.

열심히 한다고해도 대부분의 실패하는데요..

아무래도 방법이 잘못된건가 싶습니다..