녹색나무

아침을 꼭 먹어야 하는 이유 아침에 먹으면 좋은 음식 요즘같은 시기에는 아침을 먹는것이 참 힘든 날들입니다. 아침 식사들은 하시고 계신가요. 잠을 자고 생활하는 것도 ㅂ줄규칙하기 때문에 많은 분들께서 우유한잔하고 빵드시는 분들이 많이계시지요. 점점 서구화되는 입맛 탓에 아침을 간단히 먹는 경우가 많습니다. 아침에 어떤 음식을 먹어야 몸을 헤치지 않고 건강을 괄관리할 수 있는지 어떤 음식이 좋은지 알아보겟습니다. 아침을 먹어야하는 이유 우리릐 몸은 잠을 자는 동안 체온이 1도 정도 떨어진다고 합니다. 그래서 수면중에 떨어진 체온을 올려주어야하는데요, 이러한 신체의 준비를 하는것이 아침밥입니다. 아침밥을 굶고 하루를 시작하면 점심까지 무기력해지고 일의 능률도 떨어지게 됩니다. 아침식사시에는 음식물을 분해해서..

두통에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 오늘은 두통에 좋은 음식들 알아보려고 합니다. 저는 한번씩 편두통으로 고생을 했었는데요, 거의 두통약을 먹고는 누워 있습니다. 아주 심할때는 움직이기 힘든경우도 발생하기도 합니다. 그래도 요즘은 스트레스가 없어서그런지 요즘은 편두통을 앓지 않고 있습니다. 편두통은 만성이라고 생각하며 생활했던 시절이 었습니다. 항상 편두통약을 가지고 다니는것이 일상이었고 저에게는 영양제 같은 것이었는데요, 요즘은 먹질 않고 있습니다. 편두통약을 먹어도 잠깐의 진통제이지 영원한 치료제는 아닙니다. 그래서 저는 되도록이면 스트레스를 받지 않으려고 노력을 많이 했습니다. 1. 커피: 커피는 적당히 마시면 지끈지끈한 두통을 고치는데 도움이되지만,커피에 들어있는 카페인은 혈관을 수축시킵니다. 그..

브로콜리의 효능 8가지 브로콜리 데치기 브로콜리 구입하는법 브로컬리는 겨자과에 속하는 녹색채소입니다, 녹색꽃 양배추라고도 불리우고 있는데요. 요즘은 4계절을 다 먹을 수 있는 는 맛과 건강에 좋은 식품입니다. 브로콜리는 세계적으로도 인정받은 슈퍼푸드인건 아시지요. 저는 살짝 데쳐서 초장에 콕 찍어먹습니다. 브로컬리의 효능에는 어떤것이 있는지 적어보겠습니다. 브로컬리효능 1. 강력한 항산화작용 브로콜리에는 비타민C가 가장 많이 들어있으며 비타민C를 효과적으로 재활용하는데 필수적인 플라보노이드가 함유되어 있으며, 루테인과 제아잔틴, 베타카로틴등 강력한 항산화제도가 풍부하게 들어있기 대문에 유해산소로인해 산화되는것을 막아줍니다. 2. 콜레스테롤 제거 브로컬리에는 몸속에서 콜레스테롤을 빼내는 효능이 있는 수용성..

대봉감 효능과부작용 대봉감은 연시로 만들지않음면 떫은 맛때문에 못먹는 감입니다. 물론 감 종류가 대부분 익지 않으면 떫은맛이 나긴 합니다만, 대봉감은 그 덟은맛이 더 강한듯합니다. 커서 그럴까요? 오늘은 제가 좋아하는 대봉감 홍시.를 점심으로 택해서 먹기전에 사진 직으면서 오늘 포스팅을 대봉감호미로 해보자구나 하는 생각에 사진 찍고 먹고서. 대봉감홍시에 대해 적어보려고 합니다. 홍시의 효능 1.홍시는 단감보다 탄닌 성분이 많이 들어 있다고 합니다. 탄닌성분은 혈전을 녹이고 혈관 탄력을 높여주며 모세혈관도 튼튼하게 만들어준다고 합니다. 또한 홍시는 콜레스테롤이 굳어서 혈관을 막는것도 예방해주고 동맥경화, 심혈관질환등을 줄여주는 역활를 합니다. 그리고 홍시는 변을 단단하게 만들어서 설사를 멈추게 하는 효과가..

커피 한 잔 의 효과와 마시는 방법 우리는 커피를 마시는것이 생활화가 되어 있습니다. 저를 비롯하여 많은 분들께서 커피를 하루에 서너잔은 기본으로 드시지 않을까하는 생각이 듭니다. 커피를 마시게 되면 장점과 단점이 나타나게 됩니다.. 커피마시면 좋은 장정과 단점 커피를 마시면 간암예방이 되지만 위염이나 위궤양등 위의 건강에는 좋지 않다고 합니다. 그리고 커피를 마셔서 잠을 이루지 못하시는 불면증을 앓고 있는 분들도 계십니다. 그리고 커피는 커피에 풍부한 항산화성분으로 인해 커피에 함유된 폴리페놀등 항상화 항염증 성분은 활성산소가 일츠키는 염증 등 손상으로부터 우리몸의 세포를 보호해줍니다. 디카페인 커피에도 카페인을 제외한 폴리페놀등 항상화성ㅂ준이 다량 함유되어 있다고 합니다. 2020년에 발표된 임상의학..

대추의 효능과 부작용 날이 추워짐에 따라서 다뜻한 것을 찾게 되는 겨울철입니다. 따뜻한 차한자을 마시며 지인들과 수다를 떨었던 날이 언제였나하는 생각을 해보게 됩니다. 올해 연말은 다른 해보다도 더욱 사회적 분위기가 좋지 않아서 그런지 더욱 우울한 날이 계속되고 있습니다. 여러분들께서는 어떤 차를 즐겨하시나요! 요즘같은 때는 가족과 함께 있는 시간이 많아지다보니 더욱더 건강에 신경을 쓰게 됩니다. 저는 요즘 대추를 많이 먹고 있습니다. 대추는 주로 우리나라에서는 제사때나, 차, 또는 음식에 고명으로 넣는경우가 많습니다. 약식에도 많이 사용하고 있지요. 그만큼 우리나에서는 익숙한 식재료랍니다. 대추는 맛도 달달하면서도영양가도 많습니다. 가을에 따는 대추는 아삭하면서도 달콤하기 대문애 그때는 더욱 많이 먹는..

겨울이 오며 생각나는 과일은 어던것이 있을까요. 우선 노란색의 귤과 오렌지, 한라봉등 다양한 과일들이 있는데요, 특히 요즘은 계절에 상관이 과일들을 먹고 있긴 합니다. 오늘은 석류에 대해서 적어보려고 합니다. 석류의 효능과 석류과 부작용 여자들에게 특히나 좋다고 하는 석류 요즘은 코로나로 인해 먹고 싶은것들을 즐기고 있네요. 요즘 외줄을 못하고 있다고 석류생각이 나서 사들고 왔습니다. 1월까지는 석류를 구입하기도 쉬워요. 석류의효능 석류에는 1. 항산화, 항노화 물질로 알려져 있는 탄닌, 안토시아닌, 엘라그산 등 폴리페놀이 풏부하게 함유되어 있으며, 폴리페놀은 각종 질병을 막아주는 면역력과 외부 바이러스 세력을 막아주는 신체 방어력을 높이는데 도움을 준다고 해요. 2. 환절기에 면역력을 강화시켜주는 좋은..

겨울이 오며 생각나는 과일은 어던것이 있을까요. 우선 노란색의 귤과 오렌지, 한라봉등 다양한 과일들이 있는데요, 특히 요즘은 계절에 상관이 과일들을 먹고 있긴 합니다. 오늘은 석류에 대해서 적어보려고 합니다. 석류의 효능과 석류과 부작용 여자들에게 특히나 좋다고 하는 석류 요즘은 코로나로 인해 먹고 싶은것들을 즐기고 있네요. 요즘 외줄을 못하고 있다고 석류생각이 나서 사들고 왔습니다. 1월까지는 석류를 구입하기도 쉬워요. 석류의효능 석류에는 1. 항산화, 항노화 물질로 알려져 있는 탄닌, 안토시아닌, 엘라그산 등 폴리페놀이 풏부하게 함유되어 있으며, 폴리페놀은 각종 질병을 막아주는 면역력과 외부 바이러스 세력을 막아주는 신체 방어력을 높이는데 도움을 준다고 해요. 2. 환절기에 면역력을 강화시켜주는 좋은..

자몽의 효능과 부작용에 대하여 자몽은 흰색, 놀나색, 빨강색,연두색으로 신맛으로부터 단맛까지 다양한 맛을 내어주는 과일입니다.자몽은 칼로리는 낮지만 맛과 영양분이 맣기때문에 매일 자몽 반쪽씩 억게되면 평균 성인이 필요한 비타민C의 필요섭취량의 반종도를 충족할 수 있습니다. 자몽이 건강에 좋은 이유입니다. 자몽은 또한 리코펜과 베타카로틴과 같은 건강을 촉지시켜주는 식물화화가무루지를 함유하고 있으며 라모닌과 같은 리모노이드와 나린게닌과 같은 플보노이드도 함유하고 있습니다. 다양한 연구에 다르면 하루에 절반의 자몽으로 살을 빼려고 한다면 자몽은 아주 좋은 선택지라고 이야기합니다. 이는 체중감량에 자몽이 좋은 효과를 내기 때문이기도 합니다. 자몽은 많은 우리몸에 많은 효과를 주고 있으며, 과일을 통째로 먹는것고..

겨울철 면역력 높이는 음식과 방법을 알아봐요. 겨울철에는 기온이 내려가기때문에 체내의 면역력이 떨어지게 되는데요, 이럴때는 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 몸을 보호 해야 한다고 합니다. 미국 겨울철 면역력을 높이기위해서는 영양을 보충해야한다고 하는데요, 겨울철면역력을 높이는 음식은 무엇이 있을까요? 1. 다양한 칼라의 과일과 채소를 먹는다. 2. 통곡물을 먹는다. 흰쌀밥과 밀가루음식은 자제한다, 3. 버섯을 많이먹자. 4. 콩 견과류등으로 단백질을 섭취한다. 5. 영양제를 섭취한다.(나이가든분들은 특히 아연 셀레늄, 비타민C,D,E등의 영양제를 섭취하자.) 6. 생선등을 먹자. (연어가좋다.) 7. 버터나 트랜스지방은 쓰지말자.(올리브유나, 카놀라유이용) 면역력을 강화시키는 음식을 꾸준히 섭취해서 건강..