다이어트에 좋은 음식은 뭐가 있을까..

겨울이 지나 봄입니다. 이제는 여름을 위해 준비할때가 되었는데요.
 여름부터 바캉스를 대비해서 다이어트한다고 갑자기 굶지 마시고
지금부터 조금씩 다이어트를 하시면 어떨까하는 생각이 듭니다.
저도 매년 살좀 빼야지 하면서 잘 안되네요.

남들이 뚱뚱하지 않고 날씬하다고 예의상 해주는 말에 그래나는
날씬해라고 생각하면서..
작은 아들은 저에게 매일 살좀 빼라고 운동 좀 하라고 하는데요.
일하다 보니 그것도 쉽지 않네요..

 

 

 

그래서 저는 다이어트 보조제보다는 음식이 뭐가 있을까 싶어서 한번 살펴보려합니다..
기본적으로 바나나, 고구마, 토마토가 다이어트 음식이라는 짧은 소견만 있어서 ..

과연 먹어서 살이 안찌는 음식은 있을까요.
물만 먹어도 살이 찐다고 하는 분들도 계시는데..

하지만 물은 아무리 많이 드셔도 살이 안찐다고 합니다.
그렇케 말씀하시는 분들은 저 포함하여
물과함께 다른걸 드셔서 살이 찌는것 같습니다..  ㅎ ㅎㅎ
물도 많이 마시면 몸에 무리가 오니 하루에 2리터가 적당하다고 하는데요..
물도 꼭꼭 씹어 드시면 좋다고해요.

 우리는 다이어트한다고 굶는 방법을 많이 하는데요.
이런경우는 폭식으로 이어지기도 합니ㄷ다.
또는 일시적인 식욕 증가가 올수도 있는데요.
이런경우는 토마토나 고구마같은 저칼로리 음식을 섭취해 주시는게 좋습니다..
그리고 조미가 안된 견과류를 한주먹 드셔도 다이어트에 효과가 있어요..
다이어트를 하다고 긂지 마시고 세끼 식사를 자극적이고 기름지지 않은 것으로 규칙적으로 드시는게 다이어트에 중요합니다.. 

저는 밀가루 음식을 참 좋아하는데요.
외식을 나가게 되면 80%이상을밀가루 음식을 먹을 정도로 좋아하는데요..
이 밀가루 음식이 먹는 양에 비해서 체중을 증가시킨다고 하니
되도록이면 밀가루 음식을 멀리 해야겠습니다.
드라마같은 것을 보면 집이 가난하여 도시락을 가져 오지 못했을때
물로 배채우는 장면이 나오는데요..
다이어트할때 물로 배고픔을 달랠 수 있어야 합니다.
배고픔 물을 달래주어야 한다는 건데요. 40도정도의 미온수가 좋다고합니다.
미지근한 물이죠.

그리고 다이어트를 하다보면 허기져서 죽을 것만 같을때는요..
칼로리 걱정없는 야채를 드셔주시면 됩니다.
야채 중에서도 방울 토마토는 양대비 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로는 최고합니다..
방울 토마토는 열량도 낮으면서 비타민과  각종 미네랄이 함유되어 건강에 좋다고 합니다.
방울 토마토외에도  오이, 양상추, 당근,등 생야채라면 모두 좋다고합니다.

다이어트해서 요요 증상 생기지 않게 먹으면서다이어트 합시다..
올여름에는 반소매 옷이라도 부담없이 입고 싶네요.
감사합니다..