겨울철 면역력 높이는 음식과 방법 7가지?/겨울철에 면역력을 키우기

겨울철 면역력 높이는 음식과 방법을 알아봐요.

겨울철에는 기온이 내려가기때문에 체내의 면역력이 떨어지게 되는데요, 이럴때는 규칙적인 운동과 건강한 식단으로 몸을 보호 해야 한다고 합니다. 미국  겨울철 면역력을 높이기위해서는 영양을 보충해야한다고 하는데요, 겨울철면역력을 높이는 음식은 무엇이 있을까요?

면역력을 강화시키는 음식을 꾸준히 섭취해서 건강을 잘 지켜서 건강하고 행복한 겨울을 보내요.

1. 다양한 칼라의 과일과 채소를 먹는다.

 

2. 통곡물을 먹는다. 흰쌀밥과 밀가루음식은 자제한다,

3. 버섯을 많이먹자.

4.  콩 견과류등으로 단백질을 섭취한다.

5. 영양제를 섭취한다.(나이가든분들은 특히 아연 셀레늄, 비타민C,D,E등의 영양제를 섭취하자.)

6. 생선등을 먹자. (연어가좋다.)

7. 버터나 트랜스지방은 쓰지말자.(올리브유나, 카놀라유이용)

 

 

면역력을 강화시키는 음식을 꾸준히 섭취해서 건강을 잘 지켜서 건강하고 행복한 겨울을 보내요.