녹색나무

요즘은 다이어트에 관심을 많이 가지고 있답니다. 작은 아들이 다이어트를 하겠다고 닭 가슴살을 사고 홍초를 사기도 해서 저도 요즘은 다이어트에 대해 알아보고 있답니다. 예전에 바나나 다이어트에 대해 이야기를 들어본적이 있어서 한번 알아보았답니다. 바나나는 음식을 먹으면 소화시키고 에너지를 보충하는데 많은 시간이 거리는데 비해 바나나 10~20분이면 위를 통과할 정도로 빨리 에너지를 보충시켜줍니다. 그리고 바나나는 배고플때 드시면 배도 부릅니다. 하지만 바나나는 과일이지만 당분도 있어서 칼로리가 적은 편이 아닙니다. 바나나가 좋다고 많이 드신다면 도로아미타블이 되는것이랍니다.. 변비가 있으신분들은 바나나를 드시라고 합니다. 변비해소가 되기 때문입니다. 보통살이 찌는 원인중에 하나는 과다한 염분섭취 때문이기도..

봄이라 많은 과일들이 나오고 있습니다. 과일을 이용하여 다이어트를 할 수 있을까? 하는 생각이 듭니다., 이제 여름이 되어오니 다들 다이어트 해야지 하고 생각하실텐데요.. 바닷가에서의 멋진 추억을 생각하면서.. 사실 과일을 이용하여 체중을 줄일수만 있다면 정말 좋을것 같습니다. 과일은 맛도 좋을뿐아니라 수분도 많아 수분보충도 되고 독소 배출도 해주며 피부에도 좋기 때문입니다. 과일를 싫어하는 사람은 없지요. 1~2가지야 싫어하는 과일이 있을수 있겠지만 과일은 모든 사람들이 좋아합니다. 그럼 과일 다이어트를 어떻케 해야할까요.. 그래서 다이어트에 도움이 되는 과일과 도움이 안되는 과일을 알아보았습니다. 다이어트에 좋은 과일은 자몽, 아오이사과, 키위 감,토마토, 배, 참외가 있습니다. 다이어트에 좋지 않은..

별그대속의천송이 아시죠.(전지현씨) 전지현씨의 몸매는 어떻케 그렇케 이쁘고 완벽할수가 있을까하고 감탄을 합니다. 배우 전지현씨의 전담트레이너인 킹 핏의 대표이사는 전씨의 몸매관리 비법을 공개했습니다. 그에 따르면 전씨는 영화촬영등을 앞두고 2~4주간 단기 집중 다이어트를 한다고 하는데요. 3,3,3원칙을 지키면서 한다고 합니다. 하루 3끼의 식사를 하고, 3대영양소를 골고루 섭취하고 하루 3시간을 운동을하는게 핵심이라고 합니다. 하루3끼 챙겨식사를 한다. 는데요, 끼니를 거르면 폭식의위험이 높아지고 에너지 소비가 억제된다며 다이어트 할때는 성인여성 기준 1000~1,200kcal정도를 여러번 나눠먹는게 효과적이라고 설명하고 있습니다. 특히 아침을 든든하게 먹는것이 도움이 된다고 합니다. 전지현씨 도둑..

다이어트를 할때 칼로리를 따져가며 먹는 일이 일상다반사입니다. 칼로리를 계산해가면서 먹으면 처음에는 체중이 빠지는것 같은 효과를 볼 수 있습니다. 일일 권장칼로리보다 적게 먹으면 무조건 살이 질것이라고 생각을 합니다. 그러나 시간이 지나면 서서히 원래 체중을 다시 찿게되고 다이어트 전보다 건강이 상하는 일이 발생합니다.칼로리를 따져가며 먹는데도 몸무게가 줄지 않는 이유는 무엇인지? 미국 건강정보지 프리벤션이 그 이유를 소개했습니다. 칼로리 수치같다고칼로리 수치가 같다고 동일한것은 아닙니다. 칼로리는 특정음식에 얼마 나 많은 에너지가 포함대 있는지 측정하는 기준이 됩니다. 칼로리를 따져가며 먹는데도 몸무게가 빠지지 않는 이유는 무엇일까요. 미국 건강정보지 프리벤션이 그 이유를 소개했다습니다. 칼로리 수치가..

슈퍼스타 k2에 출연했던 박보람양을 기억하시나요. 그때는 참 통통햇었는데. 그모습이 귀여웟다고 느꼈거드요. 그런데 박보람 양이 다이어트를 했었나봐요. 사진=CJ E&M) 그때와는 전혀 다른 모습이네요.. 그때는 귀여운 소녀였다고하면 지금은 날씬하고 상큼한 미소를 자랑하며 청순함과 귀여움을나타냈다고 하는데요.. 박보람양은 성형 수술은 안하고 체중감량만 햇다고합니다. 살을 빼다보니 자연스럽게 외모에 신경을 쓰게 되면서 머리 스타일이며, 옷입는것도 신경쓰다보니 더 이뻐진것 같다고 하는데요.. 정말 이쁘네요.. 18일 홍대광의 공식 페이스북에 그의 신곡 "고마워 내사랑" 의 뮤직 비디오를 촬영했는데 박보람이 출연을 했나봅니다. 그런데 제가 알던 모습과는 전혀 다른 모습이 보이네요.ㅎㅎ 다들 셜리 닮은꼴이라고 하..

겨울이 지나 봄입니다. 이제는 여름을 위해 준비할때가 되었는데요. 여름부터 바캉스를 대비해서 다이어트한다고 갑자기 굶지 마시고 지금부터 조금씩 다이어트를 하시면 어떨까하는 생각이 듭니다. 저도 매년 살좀 빼야지 하면서 잘 안되네요. 남들이 뚱뚱하지 않고 날씬하다고 예의상 해주는 말에 그래나는 날씬해라고 생각하면서.. 작은 아들은 저에게 매일 살좀 빼라고 운동 좀 하라고 하는데요. 일하다 보니 그것도 쉽지 않네요.. 그래서 저는 다이어트 보조제보다는 음식이 뭐가 있을까 싶어서 한번 살펴보려합니다.. 기본적으로 바나나, 고구마, 토마토가 다이어트 음식이라는 짧은 소견만 있어서 .. 과연 먹어서 살이 안찌는 음식은 있을까요. 물만 먹어도 살이 찐다고 하는 분들도 계시는데.. 하지만 물은 아무리 많이 드셔도 ..

운동을 하거나 식사를 거르거나 해도 살은 빠지질 않는 경우가 허다하죠. 왜 일까요.. 그것은 다이어트를 잘못하고 있기 때문인데요.,. 과연 나는어떤 다이어트를 하고 있는지 한번 살펴 보았으면 합니다. 미국의 폭스뉴스가 다이어트에 실패하는 이유 7가지를 소개했는데요. 1)아침을 먹어야 건강하게 살을 뺄 수 있다는 연구결과가 많다고 합니다. 전문가들은 "다이어트의 시작은 아침 식사를 꼭 하라고 하고 있으며 밥보다는 시리얼을 권해주고 있습니다.. 2)우리는 달콤한 음료수나 주스를 물로 알고 마시고 있습니다. 음료 대신에 물로 마시게되면 많은 칼로리를 줄일수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 식사하기 30분전에 물을 한잔 마시게 되면 밥을 먹는 양을 줄일수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 3) 신진대사를 원활하게..

.살을 빼고 싶지만 폭주하는 회사업무 등 일상생활이 너무 바빠 실행에 옮기지 못하는 사람들이 적지않다. 특히 한국인의 하루 일과는 "바쁘다, 바빠'의 연속인 경우가 많다. 미국의 건강 사이트인 '헬스 인디아'(Health india)가 이런 사람들을 위한 10가지 조언을 했다. 거창하지는 않지만 라이프 스타일만 조금 바꿔도 체중감량에 도움을 받을 수 있다고 했다. - 레스토랑에서 식사하는 것 피하기=직장의 업무압박과 스트레스가 많은 라이프스타일 등으로 집에서 음식을 만들어 먹는 것에 피곤해 하는 사람들이 많다. 특히 독신자들의 경우 더욱 그렇다. 하지만 외식은 현명한 방법이 아니다. 식당의 부엌은 종종 더럽고 음식을 만드는데 사용하는 오일의 양과 질이 바람직하지 않다. 만약 외식하는 것 이외에 대안이 없..

이번에 홍대광이 새 앨범을 낸것 아시죠.. 앨범 재캣에 있는 사진이 홍대광이라는 생각을 못했네요. 그런데 보니 홍대광이더라구요.. 첨에는 성형했나 했는데.. 그건 아닌것 같아서 이상하다 했는데.. 김창렬의 올드스쿨에 나와 이야기 했는데 다이어트 했다고 하네요.. 살이 조금 빠진것 같은데 사람은 완전히 다른사람이 된것 같았어요. 그런데 다이어트를 어떻케 했을까요.. ㅎㅎ 샐러드만 먹고 운동했다는데.. 어떻케 살이 빠졌을까요.. 너무 부럽네요. 얼마나 행복할까요.'' 슈퍼스타K에 나왔을때는 좀.. 진짜 음악만 하는 사람 같았었는데.. 이번에 나온 음반이 내박 나길 바래봅니다. 다이어트 성공한것 같이 음반도 대성공.. 지난번에 불렀던 주군의 태양 너와나도 참 좋았는데 이번에 음반도 정말 좋네요... 답이 없었..

연말이고 새해고이제 다 지나갔네요! 연말에는 망년회다, 모임이다 수차례있어 다이어트의 적인 술과 안주들!! 새해에는 우리음식들이.다 기름이며 고기로 이루어져있지요! 전이며, 갈비며, 잡채며, 모든음식에는 다~~~~ 저같은 경우는 연말이고 명절이 지나면 몸무게가 조~금 는것같은 생각이 들어요!그러면서 생각하죠! 큰일났네.. 더이상 찌면 안되는데!!조금 덜 먹을걸하고 후회를 합니다. 그리고는 인터넷 검색을 합니다. 어떤걸 해야하나하고, 이거해볼까? 저거해볼까? 그리도 친구에게 전화해 하소연을 하죠!큰일이라고, 어쩌냐고..친구는 어차피 제가 다이어트 안할거 아니까! 무덤덤하게 말하더군요!! 어차피 두끼 먹잖아!! 조금 덜 먹으면 되잖아 하고!안돼. 이번에는 해야해! 클났어 하면. 그럼 해 이러죠.. 올해는 다..