과일 다이어트

봄이라 많은 과일들이 나오고 있습니다.
과일을 이용하여 다이어트를 할 수 있을까? 하는 생각이 듭니다.,
이제 여름이 되어오니 다들 다이어트 해야지 하고 생각하실텐데요..
바닷가에서의 멋진 추억을 생각하면서..

사실 과일을 이용하여 체중을 줄일수만 있다면 정말 좋을것 같습니다.
과일은 맛도 좋을뿐아니라 수분도 많아 수분보충도 되고 독소 배출도 해주며 피부에도
좋기 때문입니다.

과일를 싫어하는 사람은 없지요.
1~2가지야 싫어하는 과일이 있을수 있겠지만 과일은 모든 사람들이 좋아합니다.
그럼 과일 다이어트를 어떻케 해야할까요..

그래서 다이어트에 도움이 되는 과일과 도움이 안되는 과일을 알아보았습니다.

다이어트에 좋은 과일은
자몽, 아오이사과, 키위 감,토마토, 배, 참외가 있습니다.

 

다이어트에 좋지 않은 과일로는
수박,포도,바나나,멜론등이 있습니다.
바나나로 다이어트 하시는 분을 봤는데 잘못된 선택이었네요.
바나나 하나의 칼로리가100Kcal나 되네요..

과일 다이어트 방법은 식사를 하실때 과일을 드시면 되는데요,
식사를 하실때는 칼로리가 낮은 음시과, 식사량 조절, 향신료를 넣지 않고 섭취하시면 됩니다.
칼로리가 낮은 현미밥이나 잡곡밥을 같이 드시면 효과가 좋을것 같습니다.

과일 다이어트는 아침에 과일 2개, 점심에 2개, 저녁에는 샐러드와 과일을 섭취하시면 좋습니다.
샐러드는 양배추 샐러드를 권해드리고 싶습니다.
양배추에는 식이섬유가 많고,  조금만 드셔도 포만감도 느낄수  있답니다.

과일 다이어트를 할때는 칼로리가 낮은과일이라고해도 많은 양을 섭취하시면 독이됩니다..
살이 더 찔수 있다는 것입니다.
그러니 많이 드시면 안됩니다..

과일은 아침에 드시는게 좋다고 합니다.