별그대속의 천송이 다이어트

별그대속의천송이 아시죠.(전지현씨)
전지현씨의 몸매는 어떻케 그렇케 이쁘고 완벽할수가 있을까하고 감탄을 합니다.
배우 전지현씨의 전담트레이너인 킹 핏의 대표이사는 전씨의 몸매관리 비법을 공개했습니다.
그에 따르면 전씨는 영화촬영등을 앞두고   2~4주간  단기 집중 다이어트를 한다고 하는데요.
3,3,3원칙을 지키면서 한다고 합니다.

하루 3끼의 식사를 하고, 3대영양소를 골고루 섭취하고
  하루 3시간을 운동을하는게 핵심이라고 합니다.

하루3끼 챙겨식사를 한다.
는데요, 끼니를 거르면 폭식의위험이 높아지고 에너지 소비가 억제된다며 다이어트 할때는 성인여성 기준 1000~1,200kcal정도를 여러번 나눠먹는게 효과적이라고 설명하고 있습니다.
특히 아침을 든든하게 먹는것이 도움이 된다고 합니다.

                                      전지현씨 도둑들촬영당시의 모습


3대영양소 골고루 섭취

흔히 탄수화물과 지방은 다이어트의 적으로 알려져 있지만  전지현씨의 경우 단백질 , 탄수화물, 지방을 골고루 섭취를   합니다.
 대신 질좋은 탄수화물과 지방을 선택해서 섭취하고 있습니다.
탄수화물은 혈당지수가 낮아 늦게 소화되고 포만감이 오래 지속되는 현미밥이나 호밀빵을 통해 섭취합니다.
지방도 아몬드와 호두 등 붕포화 지방산이 많은 견과류 위주로 먹고 있습니다.

하루 3시간 운동

전지현씨의 영화 도둑들에서 몸매가 완전히 드러나는 블랙 타이즈를 입기위해 하루 3시간씩 운동했다고 말했습니다.
매일 오전 10시쯤 19~15분간 땀이 살짝 날 정도로 스트레칭을 한후 1시간동안 웨이트
트레이닝을 하고
이어  1시간~1시간 30분동안  유산소 운동을 했다고 합니다.
저녁에는 줄넘기와 가벼운 달리기 30분정도 하고요..

전지현씨는 굶지않고 영양을 섭취하면서 다이어트를 성공했군요.,
다이어트를 하면 우선 굶는 다는 생각을 머저 하는데 잘못된것 같습니다.
전지현씨같은 탄력있는  몸매 정말 이쁘고 부럽기만합니다.