눈의 피로를 풀어주는 운동 2가지/눈의 피로를 줄이는 방법 7가지

우리는 요즘 스마트폰과 컴퓨터를 하느라고 눈의 피로가 계속되고 있는 세상에서 살고 있습니다.. 저는 요즘 눈이 뻑뻑하고, 피곤할 때마다 눈이 충혈이 되고 있네요. 제가 백내장 수술을 하다 보니 더욱더 눈의 피로가 심해지는 것 같아요.

요즘 눈이 시리고 아프고, 눈에 모래알이 들어간 것 같고, 조금 피곤하면 눈이 충혈이 되네요. 아마도 안구건조증인 것 같아요. 그래서 요즘 인공눈물을 자주 넣고 있네요. 그렇지 않으면 눈앞이 침침해지네요.

더군다나 요즘 급격하게 스마트폰을 많이 사용하다보디 더 심해지는 것 같은데요. 조금씩 스마트폰 하는 시간을 줄여야 할 것 같네요.

제가 작년에  갑자기 눈에 시력이 나빠지기 시작해서 병원에 갔더니, 다촛점렌즈 안경을 쓰라더군요. 백내장도 있다고 해서  백내장 수술을 했었는데요, 1년이 지난 지금은 후발성 백내장이 와서 시술을 했습니다.

백내장을 하고나면, 후발성 백내장이 온다고 해요. 누구한테나..

그리고나면 깨끗하게 사용할 수 있다고 합니다. 그러면서 비문증도 올 수 있으니 주의하라고 해요.

비문증이란 눈 앞에 날파리같은 것이 날라다니는것이 보이는것을 이야기 한다고해요.

친구는 비문증이 있다고하는데, 다행히도  저는 그런 현상이 없네여.

이제부터는 눈 운동을 하라고 말씀해주시더라고요.

진료 후에 의사 선생님이 몇 가지를 말씀해 주신 것을 적어봅니다.

1. 눈을 수시로 깜빡여주세요.(모니터 1시간 보고 나면, 5분간 쉬기)

2. 모니터와 거리를 조절하고 눈에다 온 찜찔해주기

3. 눈 보호를 위해 자외선 차단(선글라스 착용)

4. 스마트폰 줄이기

5. 숙면 취하기

6. 눈의 피로를 풀어주는 운동

     1. 눈을 시계방향, 반시계 방향으로 천천히 돌리면서 운동하자.

      2. 눈에 힘을 주고 뜨기와 감기를 반복하고, 눈 근육을 단련시켜준다.

7. 눈이 뻑뻑하고 충혈이 되면 인공 눈물을 사용한다.