맨발로 걷기 운동 효과 5가지?/맨발로 걸을때 좋은점은무엇일까?

안녕하세요. 요즘 같은 가을날씨는 운동하기에 정말 좋은 날씨인것 같습니다.. 가을하늘이라 파랗고 높기도하지만 하늘이 너무 아름답기도 합니다. 하늘의 구름은 다양한 모습을 만들며 흘러가기도 합니다. 그래서  하늘도 보시면서 즐거운 운동을 하시면 좋을것 같습니다. 어제는 제가 인천대공원에 다녀왔습니다. 지인과의 약속때문에 다녀왔는데요,인천대공원은 사실 자주가는 편이긴한데, 입구에서 들어가서보이는 장면은 정말 이쁘더군요. 운동을 하시는 분들이 참 많으셨는데요, 그중에서 맨발로 걷기를 하시고 계신분들도 눈에 띄었습니다. 그래서 맨발로 하는 운동은 어떤 효과가 있는지 궁금함에 적어보려고 정보를 찾아보았습니다. 맨발로 운동을 하시면 발바닥을 다칠까하는 생각일 들어 제가 다 걱정이 되더군요. 그런데 그분은 그런 걱정 없으신지 음악을 들으시면서 즐겁게 바쁘게 걸어가셨습니다.

아주익숙한 걸음걸이로 걷는것을 보니 꾸준히 운동을 하시는 분이 아니실까하는 생각이 들었답니다. 사실 꾸준히 하는게 제일 힘이 들지요. 혼자서 하기에는 너무 힘듭니다. 그래서 혼자보다는 둘이 둘보다는 셋이 그러다가 모임에 들어서 같이 움직이며, 즐기시면서 운동을 하시고 계시지요. 어떤 운동이든 꾸준히 하지 않으면 효과가 없는 것이됩니다.

우리가 여행지에 가보면 발바닥을 지압할 수 있도록 돌을 깔아 놓은곳들도 가끔 보기도합니다. 그곳을 지나려면 소리에 소리를 치며 지나가게 됩니다. 저도 몇번 가보았는데, 몇걸음 가고 포기하기만 했었는데요. 그러면 안되는것이었는데, 통증을 견디지 못했었던것 같습니다. 아마도 땅바닥을 맨발로 걷는다는것은 그런 아픔도 감수하는 것이겠지요. 그분을 보니 맨발로 운동을 하면 어떤점이 좋은지? 어떤 효능이 있는지 궁금해졌습니다. 그래서 검색을 해보았습니다.

맨발로 걸을때의 효능

1. 지혈의 도움을 받아요: 맨발로 걸으면 땅의 온도로인해서 발의 온도를 낮추고 작은 돌멩이들이 혈을 자극해 온몸의 통증을 완화해준다고 합니다.

2. 관절 근육, 힘줄을 튼튼하게 해줍니다:  아까도 말씀드렷듯이 자극을 받으면 발바닥이 아프잖아요, 맨발로 계속해서 걸어다니면 통증을 느끼지 않게 되고, 근육, 힘줄에 긴장이 풀리면서 관절까지 유연해진다고 합니다.

3. 수면에 도움을 줘요.: 맨발로 걷다보면 크고 작은 돌들이 지압을 해주지요. 자동지압기와같습니다. 큰돌은 지압을 강하게 해주고 , 작은돌들은 지압이 약할테니까요. 이런효과로 인해 만성피로와 불면증을 일으키는  물질을 정상화시켜 안정적인 숙면을 취할 수 있게끔해준다고 합니다.

4. 혈액순환개선:  맨발로 걷다보면 발쪽에 분포되어 있는 모세혈관과 자율신경들을 자극해 몸의 전체적인 혈액순환을 도와줍니다.

5. 정신적 안정에 도움을 준다고 합니다:  발바닥 운동을 함으로서 스트레스를 감소시켜주고 신체감각을 안정시켜주는데 도움이 됩니다.