하루 만보 걷기 좋은곳 추천/인천대공원/걷기운동효과/걷기운동하기좋은곳

하루 만보걷기 좋은곳 /추천 인천 대공원  

 

하루에 만보 걸어보셨나요. 이게 만보를 걸어야지하면 정말 힘들것입니다. 나이에 상관없이 하수 있고 자본금도 들어가지않고 남녀노소 누구나가 자신에게 맞게 스피드만 조절을 하신다면 더할 나위없은힘들이지 않고 할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 걷기운동은 유산소 운동이면서 어떠한 기구도 필요치 않으며, 비만을 예방하고 체중을 줄여주면서도 스트레스를 해소하고, 심장과 폐, 뇌등에도 도움이 되지만, 나이가 들어갈 수록 퇴화가 진행되고 있는 관절에도 좋은 운동입니다. 물론 무리는 하지 말아야 겠지요.

코로나19(감염병)가 장기화되면서 사회적 거리두기가 강화되었다가, 한단계 내려지기는 했지만, 우울감을 가지고 계신 분들이 꽤 많아졌다고 하는데요. 이런 분위기 때문에 생긴신조어가 있습니다. "코로나19"와 우울을 상징하는 "블루" 합성어인 "코로나블루"라는 단어가 새로 생겼다고 합니다.

인천대공원에서 걷기시작하면 다양한 공원과 나무 숲길, 동물원등 다양하게 만날수 있어서 즐기면서 걷기운동을 하실 수 있으신데요. 야외에서 걷기운동을 하면 호르몬 도파민과 세로토닌이 활성도를 높여서 우울함을 완화해준다고 합니걷기 운동을 할때는  팔다리를 크개 흔들어서 움직여야합니다. 그리고 햇볕을 많이 쬐어서 비타민D도 받고, 또한 햇볕을 많이 쬐게 되면 행복의 호르몬이 분비량이 늘어난다고 합니다.

코로나 19때문에 우리의 삶이 조금은 피폐해졌다고 생각할 수도 있지만, 그 반대로 뭐가 중요하고, 뭐가 덜 중요한지도 깨닫는 시기였을것이라 생각이 됩니다. 공원에 가보면 마스크 착용도 한하고 다니는 분들도 계시고, 턱스크를 하시는 분들도 꼬래 많으신데요, 아마도 잠깐 놓고 나오셨을테지만, 항상 마스크는 내 몸이다 생각을 하셔야 합니다. 타인을 배려하는것이 곧 나와 내가족을 위한 일이기 때문입니다.

걷기 운동을 하실때는 사람들이 많이 다니지 않는 곳에서 걷기 운동을 하시고 살마과의 거리를 좀 띄우고 운동을 하시믄게 좋습니다. 아직도 사회적 거리두기를 하고 있기 때문에 방역수칙을 지키시는게 좋습니다. 맣은 스포츠 경기나 대회등이 다 취소 또는 연기가 되고 있는데, 아무래도 밀폐된 공간보다는 야외에서 거리를 두고 다른사람들과 접촉을 멀리해서 건강을 지키는게 좋겠습니다.

하루 만보걷기운동과 등산등을 하시는데요, 방역수칙 지키면서 하자고요.

하루 만보 걷기 운동을 하면서 면역력을 키우는것도 참 중요한 일입니다.

 면역력이란 :
 우리몸안에 나쁜세균이나 바이러스등이 침투했을때 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화시키는 작용또는 상태를 이야기합니다.

면역력을 키우기위해서는 생활습관을 바르게하고 꾸준한 운동으로  몸이 허약해지지 않도록 해주어야합니다. 건강을 지키고 몸이 허약해지지 않도록 지키려면 어떻게 할까요?  만보걷기운동이나, 줄넘기, 조깅, 산책등으로요즘같은 실내의 생활에서 답답함을 느끼게 되는것인데요. 날이 좋은 맑은날에 걷거나, 조깅하면서 동네 한 바퀴 돌아보시는것도 좋습니다. 

코로나19가 종식된다면 어디로 가고 싶으신가요? 해외로 나가실껀가요? 그런 안 좋은 선택지일듯합니다. 아무리 종식되어도 우리나라같은 청정지역은 없지않을까요. 저는 국내로 여행을 다녀올까합니다. 사진찍으면서 많이 걸어다니면서 못보았던, 풍경들, 변해버린 풍경등을 눈에 그리고 카메라에 담고 싶습니다. 그때까지 건강 잘 챙기는 하루하루가 되지 않을까 싶네요.

코로날 19가 빠른 시일내에 종식되기를 바래봅니다