방울 토마토

방울 토마토의 효능을 알고계세요?

방울 토마토의 효능이 공개되어서 지금 화제입니다.
한 커뮤니티에 토마토의 효능에대해 올라왔는데.
다들 그 효능에 놀라고 계신모양입니다.

저는 토마토를 참 좋아하는데요..
가족들은 설탕이나 꿀에 재어서 주어야 잘 먹는데.
저는 토마토 자체가 훨씬 맛있어요,
그어떤 것도 가미하지 않은 토마토가 최고죠..

토마토는 10대푸드에 들어갈 정도로 몸에 좋은 식품입니다.
일반토마토가 크기때문에 영양이 많다고 생각하실지 모르겠지만,방울 토마토는 작아도일반 토마토하고  영양이 높비슷하다고 하더라구요..
그 작은 몸에 영양이 가득하답니다.

토마토에는 비타민과 무기질 공급원, 항산화물질함유, 뇌졸중, 심근경색예방, 혈당저하, 암예방등 다양한 효능이 있습니다.

그것에 대해서 알아보겠습니다.

토마토의 열량을 알아봤습니다.

	식물명	분량(g)	나트륨(mg)	식이섬유(g)	열량(kal)
	토마토	100g	5mg	0.4g	14kal

방울토마토의 효능

방울 토마토는 100g당 6kcal 밖에 안되기 때문에 다이어트 하는데 아주 큰 도움이 됩니다.
그래서 토마토로 다이어트를 하시는분들이 많으세요.
조금만 먹어도 포만감을 느끼기 때문이겠지요..방울 토마토에는 비타민B가 함유되어있기 때문에 있기때문에
스트레스 완화에 도움을줍니다..스트레스 받을 경우에는 방울 토마토를 섭취하세요.
그럼 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

방울 토마토에는 노화 예방효과도 있습니다.
방울 타토에 하유된 리코펜 성분은 항산화 기능을하는 성분으로 세포가 노화되어가는것을 늦추어 준다는 것이죠..
리코펜 성분은 방울 토마토가 붉을수록 함유량이 높으며, 익혀서 먹을 경우 비타민이약간 파괴되지만 리코펜 성부은 몸속에 빨리 흡수됩니다. 방울 토마토는 기름에 조리해서 드시는것이 좋다고해요.

방울 토마토에는 항암효과가 있어요,.
다들 아시는것이죠..
위암과 폐암을 예방하고 전립선암을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.



방울토마토는 자궁 경부암, 식도암, 췌장암, 유방암등의 위험도 감소시켜줍니다.
방울 토마토를 꾸준히 드시면 암 발생률이 낮아진다고 합니다.

피부미인이 되고싶으시면 토마토를 드세요..
방울 토마토에는 비타민이 풍부하게 들어있습니다.
비타민 B,C가 다량으로 함유되어 있기때문에 피부보호에 좋은 효과를 냅니다.

방울 토마토는 고혈압, 심근경색, 뇌졸증을 예방해줍니다.
활성산소는 우리몸의 세포를 손상시키거나 콜레스테올의 산화를 일으켜 동맥을 굳게 만들어서 노화와 암을 불러 일으킵니다.
방울 토마토에 함유되어 있는 리코펜이라는 성분이 이러한 활성산소의 작용을 억제하면 비타민C와 루틴 성분이 풍부해서 모세혈관, 강화, 혈압을 낮추어 주는 역활을 합니다.

방울 토마토는 부종이나 당뇨, 피로회복에 도움을 줍니다.
부종이 있거나 신장 기능에 이상이 있는 경우
방울 토마토를 섭취하면 수분 조절이 되어서 효과가 있으면 수박과 함께
방울 토마토를 섭취하면 당뇨 예방효과가 있습니다.
방울토마토의 유기산 성분이 신진대사를 촉진시켜 피로회복을 빠르게 없애주며,
 지방의 연소를 도와주어서 속이 거북한 증상개선및 식욕부진에 도움이 된다고 합니다
올바른 방울토마토 섭취방법,
설탕과 함께 드시면 비타민B 성분을 파괴하기 때문에 그냥 드시거나,
방울 토마토에 함유된 베타카로틴과 리코펜 성분의 흡수율을 높이기 위해서
기름을 이용해서 조리를 해서 드시는것이 좋다고합니다.

방울토마토는 5월이나 9월 사이에 볼수 있는 채소지만, 지금은 사시사철 먹을 수 있는 채소죠..
방울 토마토 많이 드셔서 다이어트도 하시고 암도 예방하시고,그렇다고 너무 많이 드시면 안좋아요..
적당히 드셔서 항상 건강하고 멋진 피부 유지하시고요,
건강한 생할 하세요