커피 한 잔의 효과와 부작용 그리고 마시는 방법

728x90

커피 한 잔 의 효과와 마시는 방법

우리는 커피를 마시는것이 생활화가 되어 있습니다. 저를 비롯하여 많은 분들께서 커피를 하루에 서너잔은 기본으로 드시지 않을까하는 생각이 듭니다.

커피를 마시게 되면 장점과 단점이 나타나게 됩니다..

커피마시면 좋은 장정과 단점

커피를 마시면 간암예방이 되지만 위염이나 위궤양등 위의 건강에는 좋지 않다고 합니다. 그리고 커피를 마셔서 잠을 이루지 못하시는 불면증을 앓고 있는 분들도 계십니다.

그리고 커피는 커피에 풍부한 항산화성분으로 인해 커피에 함유된 폴리페놀등 항상화 항염증 성분은 활성산소가 일츠키는 염증 등 손상으로부터 우리몸의 세포를 보호해줍니다. 디카페인 커피에도 카페인을 제외한 폴리페놀등 항상화성ㅂ준이 다량 함유되어 있다고 합니다.

2020년에 발표된 임상의학 저널에는 골관절염 예방을 위해선 카페인 섭취를 제한 할 필요가 있다고 연구논문을 발표했습니다. 관절염환자가 매일 섭취할 수 있는 카페인의 제한량은 약 200mg라고하네요. 아메리카노 기준으로 4잔정도 되는 양이라고 합니다. 한 3잔 정도가 좋은것 같네요. 3잔 정도 드시고 안되겠다 싶으시면 1잔 더 하시는 것으로.

관절염 환자의 경우 커피섭취와 관절염치료제와의 성분도 알아보아야 합니다, 관절염 약을 복용중에 있다면 커피 섭취를 피할 필요는 없지만, 스테로이드성 관절염지료제인 프레드니손을 복용중이라면 과도한 커피는 자제해야합니다. 프레드니손의 부작용은 불면증이어서 커피를 많이 마시게되면 불면증을 앓을수 있습니다.

메토로랙세이트를 복용중이라면 커피가 좋다고하는데요, 커피가 약에대한 과민증상을 덜어준다고하는군요.  커피섭취는 대한 간학회에서 간암 예방목적으로 인정하고 있으며, 질환마다 섭취여부가 다르니 질병을 가진 사람이 커피를 많이 마신다면 전문의와 의논해보고 마셔야합니다.

 

블랙커피의효능

 

1. 간 보호효과

2. 알츠하이머 예방

3. 운동효과에 도움

4.우울증극복

5. 활성산소제거

6. 암예방과 암발생억제

7. 당뇨에 발생억제

8. 심장질환예방

9. 숙취해소

 

블랙커피의 부작용

1. 불면증

2. 심장마비

3.입냄새, 치아착색

커피를 건강하게 마시는법

식후 30분후에 마시는게 건강에 좋습니다.

식후에 바로 컾를 마시게되면 만성피로를 불러올 수있다고 합니다.

커피를 물마시듯이 마시지 마시고 하루에 3잔 정도가 도움이 되며, 가끔 물을 마시는게 좋습니다.