녹색나무

가을, 겨울철 환절기 건강 챙기기는법 감기는 면역력이 약하면 잘 걸린다는 사실을 알고 계시지요. 요즘같은 환절기에 특히 많이 걸려서 고생들하기고 계십니다. 더군다나 요즘같은 감염병 코로나19가 감기와 같이 온다고 하면 큰 걱정이 아닐수가 없습니다. 그렇기때문에 특히나 감기에 걸리지 않도록 면역력을 기르는것이 중요합니다. 1. 운동하기 꾸준한 운동은 면역력을 기륵 우리몸의 컨디션을 최고로 하기 때문에 운동을 하는것은 면역력을 키우는 방법중에 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 날이 추워져 밖에서 활동하시기 힘이 드신다면 집에서 맨손체조하시돌록 하세요. 운동을 해서 체온이 1도가 올라간다면 체온이 올라갈때마다 면역력은 5배가 올라간다고 합니다. 2. 음식 우리몸의 영양분이 불균형을 이루거날 비타민이 부족..

가을, 겨울철 환절기 건강 챙기기는법 감기는 면역력이 약하면 잘 걸린다는 사실을 알고 계시지요. 요즘같은 환절기에 특히 많이 걸려서 고생들하기고 계십니다. 더군다나 요즘같은 감염병 코로나19가 감기와 같일 온다고 하면 큰 걱정이 아닐수가 없습니다. 그렇기때문에 특히나 감기에 걸리지 않도록 면역력을 기르는것이 중요합니다. 1. 운동하기 꾸준한 운동은 면역력을 기륵 우리몸의 컨디션을 최고로 하기 때문에 운동을 하는것은 면역력을 키우는 방법중에 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 날이 추워져 밖에서 활동하시기 힘이 드신다면 집에서 맨손체조하시돌록 하세요. 운동을 해서 체온이 1도가 올라간다면 체온이 올라갈때마다 면역력은 5배가 올라간다고 합니다. 2. 음식 우리몸의 영양분이 불균형을 이루거날 비타민이 부족..

요즘 않이 힘든시기입니다. 거리에서 반가운사람들과 지인을 만나도 반갑지않고,영화관이나 시장,마트같은곳을 나가기도 조심스러운 때인듯합니다. 요증 같은 환절기에는 질병으로부터 몸을 지킬 수 있는 먹거리를 섭취해야 합니다. 이왕이면 맛있는 음식을 섭취하고, 면역력을 키워서 전염병으로부터 우리 몸을 보호해야 합니다. 그렇다면 면역력을 키울수 있는 식품들은 무엇이 있을까요? 우리는 현재 발달한 컴퓨터로 인해 필요한게 있으면 검색을 해서 필요한자료들을 찾고 있습니다. 많은 매체들로부터 다양한 정보를 받고, 내게 필요한것은 받고 필요없는것은 버리고 있습니다. 그런데 면역력을 키우는식품을 알아봅니다.면역력을 키우는 식품1. 표고버섯: 표고버섯에 들어있는베타글루칸은 외부에서 바이러스가 침투했을때 이바이러스를 잡아먹는 대..

며칠전에 참외를 구입하였답니다.다 들어가서 안보일줄 알았던 참외가 있어서 구입을 했는데요,. 제가 과일을 좋아하기 때문에.. 가격 생각하지 않고 잡았는데, 넘나 비싸네요. ㅎㅎ 지금이 제철이 아니기때문에 약간은 알고 있었던 사실이라서 놀란 정도는 아니지만, 요즘 과일을 사려면 다시 한 번 생각하게 됩니다. 참외의 효능 참외의 효능에 대해서 궁금하지는 않으셨나요. 참외는 수분이 많은 과일입니다. 여름이 제철인 과일인데요. 요즘은 계절과 상관없이 먹을 수 있는 과일이기도 합니다. 참외는 겉이 노란색인데요. 노란색안에는 하얀색이 있으며 그중간에 노란씨앗이 들어있어요. 참외는 껍질과 씨앗 과육가지 하나도 버릴것이 없는 과일입니다. 여름이면 특히 많이 먹고 있는 참외에 대해서 우선 알아보려고 합니다 참외는 7월~..

헬스닭가슴살, 닭가슴살 삶는 방법 닭가슴살을 먹고 있는 대부분의 사람들은 다이어트를 하면서 식단을 조절하는 분들이 많으신데요. 다이어트르 하다보면 금방 배가 고파지고 눈앞에서 좋아하는 음식들이 왔다갔다하던데, 여러분들께서 어떠셨는지 모르겠네요. 저같은 경우는 운동하다가 배가 고프면 먹을게 보이는 순간 바로 손으로집어 먹게 됩니다. 그러니 살이 안빠지는게 아니고 못빼고 있네요. 평생을.. 그냥 굶고 살을 뺀다고해서 다이어트가 성공할 수는 없다는것을 여러번의 다이어트 경험으로 알게되었습니다. 잠깐 살이 빠지면 뭐하냐구요. 바로 이것저것 먹어서 살이 그대로 다시 찌게되는데요, 이런걸 요요 현상이라고 한다지요. 그래서 이번에는 다이어트를 하면서 닭가슴살을 먹고 있습니다. 원래부터 닭 가슴살을 좋아하기 때문에 아..

늘어난 뱃살에 도움되는 행동 안녕하세요..추석명절은 잘보내셨나요. 우리나라의 명절은 기름진 음식을 많이 먹게되는 식생활이네요.여러분들의 뱃살은 안녕하신가요? 저는 안녕하지 못하네요. 추석연휴동안 계속 먹고 쉬고 먹고 쉬고 , 뒹글뒹글했더니, 굵은 허리가 더 굵어졌네요. 이유는 왜 그런지 아시지요.바로 뱃살 때문에 그렇습니다. 쉽게 생각해도 알 일인데도 실천이 참 어렵네요.행동을 그렇게 하지 말아야지 하면서도 먹고 눕고 먹고 눕고하네요. 조상이 " 소 "였나 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ. 추석명절 지나고 살이 조금 불은것 같은데, 그래서 굶고 있는데, 살이 찌니 굶는것도 쉽지 않네요. 때가 되면 배가 고프고 간식이 먹고싶고,에고 살을 빼기는 해야하는데, 갈길이 멀기만 합니다. 오늘은 갑자기 늘어난 뱃상에 도움되는 행동..

오늘은 참외의 효능에 대해서 알아보고자합니다. 참외는 여름에 대표적으로 나오는 과일중에 하나입니다.노란색껍질에 속살은 하얀색을 띠고 있는 박과에 속하는 한해살이 식물입니다. 참외에는 칼슘과 비타민, 단백질과 지방등이 다량함유 되어 있으며, 피로회복에도 좋습니다. 여름철에는 많은 과일이 나오지요. 참외와 수박., 자두도 ,등등 참외는 여름이 시작되면서 출하가 시작되는데요, 7~8월 사이에 가장 맛이 좋습니다. 참외는 오이처럼 즙이 많아요, 그러나 오이보다 향기와 맛도 좋고요. 기본적으로 저는 제철과일은 꼭 먹어야한다는 주의거든요, 제철에 나오는 과일만큼 맛있는것은 없어요. 계절마다 나오는 과일이 다르니 제철 음식은 꼬옥 섭취를 하시라고 말씀드리고 싶어요. 참외의 효능

방울 토마토의 효능을 알고계세요? 방울 토마토의 효능이 공개되어서 지금 화제입니다. 한 커뮤니티에 토마토의 효능에대해 올라왔는데. 다들 그 효능에 놀라고 계신모양입니다. 저는 토마토를 참 좋아하는데요.. 가족들은 설탕이나 꿀에 재어서 주어야 잘 먹는데. 저는 토마토 자체가 훨씬 맛있어요, 그어떤 것도 가미하지 않은 토마토가 최고죠.. 토마토는 10대푸드에 들어갈 정도로 몸에 좋은 식품입니다. 일반토마토가 크기때문에 영양이 많다고 생각하실지 모르겠지만,방울 토마토는 작아도일반 토마토하고 영양이 높비슷하다고 하더라구요.. 그 작은 몸에 영양이 가득하답니다. 토마토에는 비타민과 무기질 공급원, 항산화물질함유, 뇌졸중, 심근경색예방, 혈당저하, 암예방등 다양한 효능이 있습니다. 그것에 대해서 알아보겠습니다. 토..

달콤한 귤은 주로 생과일로 먹습니다. 통조림이나 넥타등으로 사용합니다.. 속껍질속의 흰부분은 헤스페리딘이라는 성분이 함유되었어요,. 헤스페리딘은 혈관에 저항력을 주어 동맥 경화, 고혈압을 예방해줍니다. 펙틴이라는 성분도 함유되어 있는데.. 펙틴도 속껍질의 흰부분에 많이 들어있습니다. 펙틴은 식이섬유로 작용할뿐아니라 잼이나 마멀레이드로 조리가공할 수 있도록 해줍니다. 귤껍질을 말린것은 한방에서 진피라하여 약재로 사용하고 있습니다. 귤은 비타민 C가 풍부하며 감기예방에 효과가 있습니다. 귤은 칼로리가 낮아 비만인 사람에게도 도움이 됩니다. 과잉섭취는 안됩니다.

피망에는 철분이 많이 들어있어, 빈혈에 좋습니다. 피망에는 비타민A가 풍부하여 눈에 좋습니다. 피망에는 비타민P가 들어있어요. 모세혈관을 튼튼하게 해주므로, 고혈압과 동맥경화등에 좋아요.. 피망에는 비타민 C가 함듀되어 면역력을 강화시켜줍니다.. 피망은 기미 죽은깨 등을 생기게하는 멜라닌 색소를 억제 시켜줍니다. 특히 빨간 피망은 베타카로틴 함유량이 높아 피부를 윤택하게 해주고 주름 예방및 감소에 도움이 된다고 합니다. 피부에 좋은 피망 많이 드기소 20대의 피부 유지하자고요..