두통에 좋은 음식 8가지

두통에 좋은 음식은 무엇이 있을까?

오늘은 두통에 좋은 음식들 알아보려고 합니다. 저는 한번씩 편두통으로 고생을 했었는데요, 거의 두통약을 먹고는 누워 있습니다. 아주 심할때는 움직이기 힘든경우도 발생하기도 합니다.

그래도 요즘은 스트레스가 없어서그런지 요즘은 편두통을 앓지 않고 있습니다.

편두통은 만성이라고 생각하며 생활했던 시절이 었습니다. 항상 편두통약을 가지고 다니는것이 일상이었고 저에게는 영양제 같은 것이었는데요, 요즘은 먹질 않고 있습니다. 편두통약을 먹어도 잠깐의 진통제이지 영원한 치료제는 아닙니다.

그래서 저는 되도록이면 스트레스를 받지 않으려고 노력을 많이 했습니다.

1. 커피: 커피는 적당히 마시면 지끈지끈한 두통을 고치는데 도움이되지만,커피에 들어있는 카페인은 혈관을 수축시킵니다. 그러니 과다하게 섭취할 경우 두통을 더 유발 시킬 수 있습니다.

 

2.바나나: 바나는 두통을 완화시켜줍니다.  바나나에는 풍부한 마그네숨이 혈솬을 이완시키고 두통을 누그러 뜨려줍니다.

3. 요구르트 : 체내칼슘이 낮아지게되면 두통을 일으킬 수 있기 대문에 하루 권장량을 마시는게 좋습니다. 요구르트는 맛도 좋고 칼슘 섭취도 할 수 있는 식품입니다.

4.아몬드 : 아몬드에는 트립토판이 풍부합니다. 트립토판은 기분을 좋게하는 뇌 화학물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다. 아몯느에는 마그네슘도 많이 들어있는데, 마그네슘은 혈관을 완화시켜주는 역활을 합니다.

5. 연어 : 불포화지방산이 많이든  만성두통을 와화하는데 동움이 됩니다. 연어에는 옴네가 3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 두통을 없내는데 효과가 있습니다.

6. 수박 탈수현상으로 인해 제내 수분이 부족하면 두통이 일어나기 쉽습니다. 수분이 부족하다 느끼게되면 수분이 많이든 수박이나 오이, 참외등과 같은 야재와 채소를 많이 먹으면 좋습니다.

7.시금치 : 시금치는 혈압을 낮추고 만성 두통을 예방하는 효과가 있습니다.

8. 버섯 : 비타민B2가 많이 함유되어 있어서 두통에 좋습니다.