올바른 감량을 위한 세가지 포인트

우리는 항상 살을 빼야한다는 말을 입에 달고 살고 있지만,사실 다이어트에 성공하는 예는 쉽지 않습니다.
왜그런지 생각들은 많이 하셨지만, 알면서도 실천하지 못하는 세가지를 알아보았습니다.
저 또한 지키기가 쉽지  않다는 생각을 합니다.

왜 다이어트를 성공하지 못하는지를 알아보고 그세가지로 정리해보겠습니다..

 

 

1.  저에너지 균형잡힌 식단으로 약간 부족하게 먹습니다.     이유 ;  체지방을 저장하지 않케됩니다.. 약간 부족하게 먹어야지 생각만으로는 안되는데요.,              이런경우 밥공기를 좀 작은것으로 사용한다거나, 접시를 사용해보시길 권해드립니다. 2.  유산소 운동, 활동적인 생활, 저항운동(근력운동 등)      이유 : 기초대사를 높일수 있으며 인슐린 감수성을 개선하고, 근육과 골격조직을 강화시켜주는                작용을 합니다.             유산소 운동이라고 해서 헬스를 다닌다거나 걷기등을 한다거나,이런 거창한게 아니더라도,              시간이 있을때 틈틈히 온 몸을 움직여주는것도 좋을것 같습니다. 3. 생활습관 개선(행동수정 요법) 이유: 살이 찐 원인을 분석 살이찌지 않는 생활 습관을 만듭니다.       우리가 먹는 음식들중에는 살을 찌게 하는것들이 있습니다.특히 밀가루로 만든 음식들입니다.       국수, 빵, 수제비등 밀가루로 만든 음식들은 다이어트의 적이라고 불리웁니다.

이제는 여름입니다.
다들 꿈에 부풀어서 계실텐데요..밀가루 음식을  안드시기만해도 살은 빠질것이라 합니다.
우리가 면 종류를 많이 먹기 때문에 살이 빠지지 않을수도 있습니다..그리고 자전거나 달리기등의 유산소운동도 잠시하고 마는것이 아니고 꾸준히 해서 건강도 챙겨봐요.
다이어트에성공하셔서 자신감있는 모습으로 바캉스 가 봅시다.

다이어트 성공한 모습을 보여주면서 멋진 야경도 구경해요.

.