퇴행성 무릎관절염 예방과 관리법

퇴행성 무릎관절염 예방과 관리법

퇴행성무릎 관절염

우리는 나이가 들어가면서 피해가지 못하는것들이 있습니다. 노안도 있고 퇴행성 무릎관절염도 있습니다. 퇴행성무릎관절염은 무릎 연골이 노화로 인해 닳아 없어지고, 이에따른 염증으로 통증이 발생하는경우가 있어요. 연골은 한번 손상이 되면 자연재생이 불가능하기 때문에 무릎의 움직임이 점점 불편해지고 고통스러워집니다. 또 신경세포가 없어 손상돼도 별다른 통증이나 증세가 나타나지않아 이미 관절염이 어느정도 진행된 상태에서 발견하는 경우가 많은데, 꾸준한 관리를 통해 증상을 완화할 수 있어요. 퇴행성 무릎관절염으로부터 우리의 무릎을 지키는 방법이 있어요, 지키는 방법을 알아봅니다.

 

퇴행성 무릎관절염 증상 체크

1. 조금만 걸어도 통증이 생긴다.

2. 계단을 오르내릴때 무릎이 아프다.

3. 무릎을 구부렸따 펼때 소리가 난다.

4. 무릎주변에 붓기와 발열증상이 나타난다.

 

퇴행성 무릎관절염 예방법

1. 체중을 조절한다 : 무릎관절은 체중의 압박을 받기때문에 체중조절만으로 압력은 상당부분해소된다.

2. 꾸준한 운동하기 : 체중부하가 적은근력운동, 걷기운동, 자전거,,수영운동으로 무릎주변의 허벅지 근육을 강화시켜 관절염을 예방해 주는데요, 운동시에는 반드시 준비운동을 충분히 합니다.

3. 규칙적으로 식사하기 : 규칙적인 식삭를 하고 영양을 고루 섭취하며, 기름진 음식이나 짠 음식은 가급적 피하도록 합니다. 또한 천천히 식사하는 습관을 기른것이 중요합니다.

4. 손상주의하기 : 관절의 손상은 퇴행성관절염의 주요 원인인데요, 평소 무리한 운동과 오랫동안 무릎애 무리가 가는 자세와 반복적인 행동은 삼가해야합니다.

 

퇴행성 관절염 운동법