녹색나무

뇌를 젊게하는 7가지 방법 우리는 나이가 들어가면서 뇌도 늙는다고 합니다. 그래서 치매를 앓기도합니다. 뇌건강을지킬수 있는 생활 습관을 알아보려합니다. 1. 아침식사를 거르지마라. 뇌가 정상적으로 활동하기위해서 신경전달물질이 신경세포에서 충분히 만들어져 있다가 뇌가 자극이 있을때마다 분비가 되어야하는데, 정보를 전달해주는 신경전달 물질은 하루활동이 시작되는 아침에 만ㄷ르어 진다고 합니다. 아침식사를 통해 뇌를 움직이는데 필요한 에너지를 섭취해서 뇌를 활성화시켜야합니다. 2. 끊임없이 배워야한다. 우리의 뇌는 나이가 들어도 자극을 계속 주지 않으면 기능을 유지 할 수가 없습니다. 뇌의 신경세포는 정보를 전달하는 기능을 하는데, 자극이 가해지지않으면 자신이 필요없다고 인식하고 죽어버리기 때문입니다. 3. 운..

하루 만보걷기 좋은곳 /추천 인천 대공원 하루에 만보 걸어보셨나요. 이게 만보를 걸어야지하면 정말 힘들것입니다. 나이에 상관없이 하수 있고 자본금도 들어가지않고 남녀노소 누구나가 자신에게 맞게 스피드만 조절을 하신다면 더할 나위없은힘들이지 않고 할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 걷기운동은 유산소 운동이면서 어떠한 기구도 필요치 않으며, 비만을 예방하고 체중을 줄여주면서도 스트레스를 해소하고, 심장과 폐, 뇌등에도 도움이 되지만, 나이가 들어갈 수록 퇴화가 진행되고 있는 관절에도 좋은 운동입니다. 물론 무리는 하지 말아야 겠지요. 코로나19(감염병)가 장기화되면서 사회적 거리두기가 강화되었다가, 한단계 내려지기는 했지만, 우울감을 가지고 계신 분들이 꽤 많아졌다고 하는데요. 이런 분위기 때문에 생긴신조어..

발바닥 걷기운동의 효능 5가지/발바닥 지압효과 6가지 저는 걷기 운동은 가끔하고 있는데요. 발바닥걷기 운동이 있네요. 인천대공원에 지인하고 약속이 있어서 방문했다가 보게 되었는데요. 발바닥 걷기효능에 대해 적혀 있었어요.그래서 발바닥 걷기 운동에 대해 사진에 담아보았습니다. 발바닥 걷기운동효과 6가지와 발바닥 지압을 하면 좋은 효능 대해서도 적어봅니다. 발바닥 걷기운동의 효능 5가지 1. 발은 26개의 뼈와 100여개의 근육으로 이루어져 제2의 심장으로 불릴만큼 중요한 부분이다. 2. 발은 인체의 경혈이 모여있어 적당히 자극해 준다면 전신이 건강해진다고 한다, 3. 발가락 부위는 머리에 해당됨, 중풍, 건망증, 치매예방에 도움이 된다. 4.발바닥은 생명의 원천이라는 "용천혈"이 있어 이부분을 지압하면 신..

안녕하세요. 요즘 같은 가을날씨는 운동하기에 정말 좋은 날씨인것 같습니다.. 가을하늘이라 파랗고 높기도하지만 하늘이 너무 아름답기도 합니다. 하늘의 구름은 다양한 모습을 만들며 흘러가기도 합니다. 그래서 하늘도 보시면서 즐거운 운동을 하시면 좋을것 같습니다. 어제는 제가 인천대공원에 다녀왔습니다. 지인과의 약속때문에 다녀왔는데요,인천대공원은 사실 자주가는 편이긴한데, 입구에서 들어가서보이는 장면은 정말 이쁘더군요. 운동을 하시는 분들이 참 많으셨는데요, 그중에서 맨발로 걷기를 하시고 계신분들도 눈에 띄었습니다. 그래서 맨발로 하는 운동은 어떤 효과가 있는지 궁금함에 적어보려고 정보를 찾아보았습니다. 맨발로 운동을 하시면 발바닥을 다칠까하는 생각일 들어 제가 다 걱정이 되더군요. 그런데 그분은 그런 걱정 ..

우리는 요즘 코로나로 인해서 집안에서 만 있는 경우가 많습니다. 요즘같은시기에 어떤 운동을 해야할까하는 생각을 해봅니다. 요즘은 자전거를 타시거나, 산을 많이 다니시기도하는데, 아직까지는 코로나로 인해서 자유롭지 못한 시절이라서 혼자서도 잘 할 수 있는 운동을 찿다보니 혼자서 걷기를 하면 될 것 같았습니다. 걷기운동운 는 유산소 운동이다보니 기초대사를 높여주거나 에너지 소비량을 늘리는데 가장 도움이 되는것이라 할 수 있습니다. 꼭 운동이라기보다는 몸을 움직여주는 것만으로도 운동이 됩니다. 저같은 경우도 사실 운동을 잘 하는 사람이 아니기때문에 갑자기 어떤 운동을 해야하나 하는 생각을 했었습니다. 운동에대해 잘 모르니 답답하기도 하고요. 그래서 친구하고 의논해보니 걷는운동을 하라고 하네요. 둘이 이야기하다..

우리는 요즘 스마트폰과 컴퓨터를 하느라고 눈의 피로가 계속되고 있는 세상에서 살고 있습니다.. 저는 요즘 눈이 뻑뻑하고, 피곤할 때마다 눈이 충혈이 되고 있네요. 제가 백내장 수술을 하다 보니 더욱더 눈의 피로가 심해지는 것 같아요. 요즘 눈이 시리고 아프고, 눈에 모래알이 들어간 것 같고, 조금 피곤하면 눈이 충혈이 되네요. 아마도 안구건조증인 것 같아요. 그래서 요즘 인공눈물을 자주 넣고 있네요. 그렇지 않으면 눈앞이 침침해지네요. 더군다나 요즘 급격하게 스마트폰을 많이 사용하다보디 더 심해지는 것 같은데요. 조금씩 스마트폰 하는 시간을 줄여야 할 것 같네요. 제가 작년에 갑자기 눈에 시력이 나빠지기 시작해서 병원에 갔더니, 다촛점렌즈 안경을 쓰라더군요. 백내장도 있다고 해서 백내장 수술을 했었는데요..

발을 가꾸는 습관은 심미적인 부분은 물론 건강까지 거둘수 있게 해줍니다. 신체의 각 부위와 긴밀하게 연관되어 있는 발은 건강에 있어서도 아주 중요한 역활을 합니다. TV와 각종 매거진 신문등을 통해 널리 알려진 건강의 기초사실인것입니다. 하지만 많은이들이 알고 있기만 할뿐 정박 발을 관리하는 방법은 잘 알지 못합니다 하루종일 걷고, 뒤며 고생하는 발은 마땅한 관리가 필요합니다., 유럽과 일본 등지에서는 이미 몇년전부터 발건강 가꾸기 위한 풋전용 각질제거제는 물론 세균을 관리할 수 있는 제품이 인기를 얻고 있습니다. 이런 제품들이 유행하면서 이제는 개인뿐만 아니라 온가족이 간편하게 사용할 수 있는 제품이 각광 받고 있습니다. 닥터비타 비타민 클미으로 유면한 데이셀코스메틱의 스마트클린 데오드란트 스프레이와 ..

봄이면 누구나 고생하는 알레르기병이 있습니다. . 특히 봄에 많이 발생한답니다. 꽃가루 알레르기는요? . 예전에는 없었던 이상기후 때문에 꽃도 일찍피게 되었으며,,이제 꽃가루와 황사가 날리게 되어서 알레르기를 앓고 있는 사람들이 많이 늘고 있읍니다. 알레르기를 일으키는 계절의 주범 꽃가루 알레르기를 일으키는 주범은 자작나무와 도토리나무, 소나무등 바람에 의해 수정이 되는 나무의 꽃가루가 주의대상 1호입니다. 계절별로는 봄에는 나무, 여름에는 잔디, 가을에는 잡초의 꽃가루가 알레르기 비염 증상의 주범으로 통합니다. 우리나라는 서양보다 잔디가 적어 봄가을 꽃가루 알레르기가 많은 편입니다. 꽃가루 알레르기가 있는 경우 봄,가을 외출을 줄이고 외출시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다... 알레르기 물질을 완벽하게..

제가좋아하는 쵸콜릿.. 딜콤하면서도 쌉스레한 맛을 좋아는 저는 72%짤리 를 좋아하는데요.. 그 쵸콜렛이 건강에좋다는 연구 결과가 있네요.. 사람들에게 많은 사랑을 받고 있는 다크 쵸콜릿이 혈압을 낮춰주고 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 최근 미국 루이지애나 주립대학 연구진이 다크 쵸콜릿의 원료가 되는 카카오가르를 정밀 분석한 결과 해당 물질이 장내 잦산균인 비피더스균을 증가시키는것으로 나타났습니다.. 비피더스균은 장내부 ph를 산성화하고 면역력을 높여주는 이로운 역할을 합니다. 비피더스균이 감소된다면 몸에 스트레스가 쌓였거나 병에 걸렸다는 것을 알수 있을정도로 신체건강과 밀접한 관련이 있습니다. 연구진들에 따르면 카카오가루는 장내 비피더스균을 성장 시키고 자연적인 항염증 화합물 생산을 촉..

쌍꺼플 술후에 충분한 시간이 흘렀음에도 부기가 빠지지 않고 부었거나,통통해 보이는 경우는 재수술의 원인이 된다는걸 알고계세요. 보통 수술로 인한 급성부기는 2주 정도면빠지지만 잔부기까지는 6개월에서 1년까지 걸리는 경우도 있습니다. 그럼 왜 쌍꺼플 수술후에 부기가 빠지지 않고 지속이 되는걸까요.. 쌍꺼플 수술을 하고 6개월이 지나지 않아싸면 잔부기가 빠지지 않은경루이고 원인일수 있습니다. 잔부기가 빠지기 전에는 붓거나 짝짝이로 보이는둥 부자연스러운것이 정상입니다. 6개월에서 1년정도는 회복을 기다려봐야합니다. 1년이 지난후에도 통통해 보이는 쌍꺼플은 수술이 잘못 된 것일 수 도 있다고 합니다. 이런경우는 병원을 가셔서 진료 받아 원인이 무엇인지 알아야겠습니다. 일반적으로 쌍꺼플 수술을 할때 눈꺼플이 두껍..