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전체 글 145

삶의 9가지 원칙

삶의 9가지 원칙 1. 사람의 이름을 기억하라. 이름을 기억하고 있지 않다는것은 당신이 그사람에게 별로 관심을 갖고 있지 않다는 증거이다. 2. 남이 당신과 함께 있다는데에 아무런 고통도 느끼지 않을 온화한 인물이 되라. 마치 신고 있는 낡은 신발이나 쓰고 있는 오래된 모자와 같이~ 3. 아무것에도 마음 상하지 않을 포근한 성질이 몸에 베게하라. 4. 자신을 너무 자랑하는 사람이 되어서는 안된다. 자기는 무엇이나 다 알고 있다는 인상을 주지 않도록 한다. 5. 당신을 사귀게되면 무엇인가 얻는 바가 있을것 같게 폭 넓은 인간이 되도록 마음을 쓰라 6. 당신이 받은바 있는 혹은 지금 받고 있는 모든 오해를 풀 수 있도록 진지한 노력을 게을리 하지 마라. 7. 정말로 그렇게 될 수 있을때까지 사람들을 좋아 하..

뇌를 젊게하는11가지 방법/뇌건강을 지키자/ 뇌건강에 좋은 식품

뇌를 젊게하는 7가지 방법 우리는 나이가 들어가면서 뇌도 늙는다고 합니다. 그래서 치매를 앓기도합니다. 뇌건강을지킬수 있는 생활 습관을 알아보려합니다. 1. 아침식사를 거르지마라. 뇌가 정상적으로 활동하기위해서 신경전달물질이 신경세포에서 충분히 만들어져 있다가 뇌가 자극이 있을때마다 분비가 되어야하는데, 정보를 전달해주는 신경전달 물질은 하루활동이 시작되는 아침에 만ㄷ르어 진다고 합니다. 아침식사를 통해 뇌를 움직이는데 필요한 에너지를 섭취해서 뇌를 활성화시켜야합니다. 2. 끊임없이 배워야한다. 우리의 뇌는 나이가 들어도 자극을 계속 주지 않으면 기능을 유지 할 수가 없습니다. 뇌의 신경세포는 정보를 전달하는 기능을 하는데, 자극이 가해지지않으면 자신이 필요없다고 인식하고 죽어버리기 때문입니다. 3. 운..

하루 만보 걷기 좋은곳 추천/인천대공원/걷기운동효과/걷기운동하기좋은곳

하루 만보걷기 좋은곳 /추천 인천 대공원 하루에 만보 걸어보셨나요. 이게 만보를 걸어야지하면 정말 힘들것입니다. 나이에 상관없이 하수 있고 자본금도 들어가지않고 남녀노소 누구나가 자신에게 맞게 스피드만 조절을 하신다면 더할 나위없은힘들이지 않고 할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 걷기운동은 유산소 운동이면서 어떠한 기구도 필요치 않으며, 비만을 예방하고 체중을 줄여주면서도 스트레스를 해소하고, 심장과 폐, 뇌등에도 도움이 되지만, 나이가 들어갈 수록 퇴화가 진행되고 있는 관절에도 좋은 운동입니다. 물론 무리는 하지 말아야 겠지요. 코로나19(감염병)가 장기화되면서 사회적 거리두기가 강화되었다가, 한단계 내려지기는 했지만, 우울감을 가지고 계신 분들이 꽤 많아졌다고 하는데요. 이런 분위기 때문에 생긴신조어..

지속 가능한 다이어트 하는 방법/건강다이어트방법/몸상하지 않고하는 다이어트

지속가능한 다이어트를 하는 방법 우리가 살아가면서 가장 많이 하는 말이 다이어트가 아닐까요, 어떻게 보면 평생의소원이기도합니다. 결혼한 주부들은 결혼전의 모습으로 돌아가고 싶어하고, 결혼을 앞둔 신부는 결혼전에 아름다운모습을 남기려고 애쓰기도합니다. 다들 이런 저런 이유로 인해서 평생을 다이어트한다고 입에 담고 사는 사람들이 많아요. 저도 그중의 한사람이랍니다. 그러면서도 다이어트를 말로만 저처럼 하시는 분들이 많습니다.그러다보니 살을 빼는게 더욱 어려워지고, 나중에는 살과의 전쟁을 선포해야만 할 때가 있게 됩니다. 그렇다면 어떤식으로 다이어트를 해야만 할까요? 어떻게해야 편안하게 다이어트를 할 수 있을까요? 어떤걸 먹어야 할까요? 우리는 다이어트를 체중감량과 허리 사이즈감소로만 하면 된다고 생각을 하는..

면역력을 올리는 식품

요즘 않이 힘든시기입니다. 거리에서 반가운사람들과 지인을 만나도 반갑지않고,영화관이나 시장,마트같은곳을 나가기도 조심스러운 때인듯합니다. 요증 같은 환절기에는 질병으로부터 몸을 지킬 수 있는 먹거리를 섭취해야 합니다. 이왕이면 맛있는 음식을 섭취하고, 면역력을 키워서 전염병으로부터 우리 몸을 보호해야 합니다. 그렇다면 면역력을 키울수 있는 식품들은 무엇이 있을까요? 우리는 현재 발달한 컴퓨터로 인해 필요한게 있으면 검색을 해서 필요한자료들을 찾고 있습니다. 많은 매체들로부터 다양한 정보를 받고, 내게 필요한것은 받고 필요없는것은 버리고 있습니다. 그런데 면역력을 키우는식품을 알아봅니다.면역력을 키우는 식품1. 표고버섯: 표고버섯에 들어있는베타글루칸은 외부에서 바이러스가 침투했을때 이바이러스를 잡아먹는 대..

티스토리 다음 애드핏 (Daum ADFit )심사결과 보류/최근 콘텐츠부족으로 보류

다음 애드핏 (Daum ADFit )심사 보류되었어요. 오후 8:45분에 알람이 울렸네요. 카톡의 알람소리는 제가 알고있지 않은 사람이란 것을 알려주네요. 저는 모든분들 알림이 off로 해 놓았기 때문인데요. 알람소리에 쳐다보니 카카오 애드핏에서 온 한통의 문자랍니다. 제가 신청했었던,tistory-m매체 심사보류가 되었다는 소식이었어요. 지난 10월 말일에 신청 했었던 티스토리에 광고를 달 수 있는ADFit(애드핏)광고를 신청했었는데, 오늘 결과를 받았습니다. 결과는 심사가 보류되었다고 하는데요. 그런데 콘텐츠부족이 아니고 최근 콘텐츠부족이라고 하네요. 최근에 제가 글을 꾸준하게 올리지 않았기 때문인듯 합니다. 그런데 검색해보면 콘텐츠부족으로는 보류를 많이 받는것 같은데요,. 최근 콘텐츠부족이라는 보류..

카테고리 없음 2020.11.02

참외의 효능 7가지/참외 고르는법/참외의 칼로리

며칠전에 참외를 구입하였답니다.다 들어가서 안보일줄 알았던 참외가 있어서 구입을 했는데요,. 제가 과일을 좋아하기 때문에.. 가격 생각하지 않고 잡았는데, 넘나 비싸네요. ㅎㅎ 지금이 제철이 아니기때문에 약간은 알고 있었던 사실이라서 놀란 정도는 아니지만, 요즘 과일을 사려면 다시 한 번 생각하게 됩니다. 참외의 효능 참외의 효능에 대해서 궁금하지는 않으셨나요. 참외는 수분이 많은 과일입니다. 여름이 제철인 과일인데요. 요즘은 계절과 상관없이 먹을 수 있는 과일이기도 합니다. 참외는 겉이 노란색인데요. 노란색안에는 하얀색이 있으며 그중간에 노란씨앗이 들어있어요. 참외는 껍질과 씨앗 과육가지 하나도 버릴것이 없는 과일입니다. 여름이면 특히 많이 먹고 있는 참외에 대해서 우선 알아보려고 합니다 참외는 7월~..

헬스 닭가슴살

헬스닭가슴살, 닭가슴살 삶는 방법 닭가슴살을 먹고 있는 대부분의 사람들은 다이어트를 하면서 식단을 조절하는 분들이 많으신데요. 다이어트르 하다보면 금방 배가 고파지고 눈앞에서 좋아하는 음식들이 왔다갔다하던데, 여러분들께서 어떠셨는지 모르겠네요. 저같은 경우는 운동하다가 배가 고프면 먹을게 보이는 순간 바로 손으로집어 먹게 됩니다. 그러니 살이 안빠지는게 아니고 못빼고 있네요. 평생을.. 그냥 굶고 살을 뺀다고해서 다이어트가 성공할 수는 없다는것을 여러번의 다이어트 경험으로 알게되었습니다. 잠깐 살이 빠지면 뭐하냐구요. 바로 이것저것 먹어서 살이 그대로 다시 찌게되는데요, 이런걸 요요 현상이라고 한다지요. 그래서 이번에는 다이어트를 하면서 닭가슴살을 먹고 있습니다. 원래부터 닭 가슴살을 좋아하기 때문에 아..

늘어난 뱃살에 도움되는 행동

늘어난 뱃살에 도움되는 행동 안녕하세요..추석명절은 잘보내셨나요. 우리나라의 명절은 기름진 음식을 많이 먹게되는 식생활이네요.여러분들의 뱃살은 안녕하신가요? 저는 안녕하지 못하네요. 추석연휴동안 계속 먹고 쉬고 먹고 쉬고 , 뒹글뒹글했더니, 굵은 허리가 더 굵어졌네요. 이유는 왜 그런지 아시지요.바로 뱃살 때문에 그렇습니다. 쉽게 생각해도 알 일인데도 실천이 참 어렵네요.행동을 그렇게 하지 말아야지 하면서도 먹고 눕고 먹고 눕고하네요. 조상이 " 소 "였나 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ. 추석명절 지나고 살이 조금 불은것 같은데, 그래서 굶고 있는데, 살이 찌니 굶는것도 쉽지 않네요. 때가 되면 배가 고프고 간식이 먹고싶고,에고 살을 빼기는 해야하는데, 갈길이 멀기만 합니다. 오늘은 갑자기 늘어난 뱃상에 도움되는 행동..

발바닥 걷기운동의 효능 5가지/발바닥 지압효과 6가지

발바닥 걷기운동의 효능 5가지/발바닥 지압효과 6가지 저는 걷기 운동은 가끔하고 있는데요. 발바닥걷기 운동이 있네요. 인천대공원에 지인하고 약속이 있어서 방문했다가 보게 되었는데요. 발바닥 걷기효능에 대해 적혀 있었어요.그래서 발바닥 걷기 운동에 대해 사진에 담아보았습니다. 발바닥 걷기운동효과 6가지와 발바닥 지압을 하면 좋은 효능 대해서도 적어봅니다. 발바닥 걷기운동의 효능 5가지 1. 발은 26개의 뼈와 100여개의 근육으로 이루어져 제2의 심장으로 불릴만큼 중요한 부분이다. 2. 발은 인체의 경혈이 모여있어 적당히 자극해 준다면 전신이 건강해진다고 한다, 3. 발가락 부위는 머리에 해당됨, 중풍, 건망증, 치매예방에 도움이 된다. 4.발바닥은 생명의 원천이라는 "용천혈"이 있어 이부분을 지압하면 신..

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