녹색나무

가을, 겨울철 환절기 건강 챙기기는법 감기는 면역력이 약하면 잘 걸린다는 사실을 알고 계시지요. 요즘같은 환절기에 특히 많이 걸려서 고생들하기고 계십니다. 더군다나 요즘같은 감염병 코로나19가 감기와 같이 온다고 하면 큰 걱정이 아닐수가 없습니다. 그렇기때문에 특히나 감기에 걸리지 않도록 면역력을 기르는것이 중요합니다. 1. 운동하기 꾸준한 운동은 면역력을 기륵 우리몸의 컨디션을 최고로 하기 때문에 운동을 하는것은 면역력을 키우는 방법중에 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 날이 추워져 밖에서 활동하시기 힘이 드신다면 집에서 맨손체조하시돌록 하세요. 운동을 해서 체온이 1도가 올라간다면 체온이 올라갈때마다 면역력은 5배가 올라간다고 합니다. 2. 음식 우리몸의 영양분이 불균형을 이루거날 비타민이 부족..

가을, 겨울철 환절기 건강 챙기기는법 감기는 면역력이 약하면 잘 걸린다는 사실을 알고 계시지요. 요즘같은 환절기에 특히 많이 걸려서 고생들하기고 계십니다. 더군다나 요즘같은 감염병 코로나19가 감기와 같일 온다고 하면 큰 걱정이 아닐수가 없습니다. 그렇기때문에 특히나 감기에 걸리지 않도록 면역력을 기르는것이 중요합니다. 1. 운동하기 꾸준한 운동은 면역력을 기륵 우리몸의 컨디션을 최고로 하기 때문에 운동을 하는것은 면역력을 키우는 방법중에 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 날이 추워져 밖에서 활동하시기 힘이 드신다면 집에서 맨손체조하시돌록 하세요. 운동을 해서 체온이 1도가 올라간다면 체온이 올라갈때마다 면역력은 5배가 올라간다고 합니다. 2. 음식 우리몸의 영양분이 불균형을 이루거날 비타민이 부족..

눈건강을 지켜주는 식품에 대해 알아봐요. 우리의 신체중에서 눈은 무엇보다도 중요한 기관이라고 할 수 있습니다. 그런데 우리의 눈이 신체기관중에서 노화가 가장 빠르게 일어난다는것을 아시는 분은 몇분이나 계실까요? 노화로 인해 나빠진 눈은 회복이 어렵습니다. 그렇기 대문에 눈을 보호해야하는데요, 눈을 보호할 수 있는 방법중에 식품을 먹어주면 도움이 되는 식품이 있습니다. 눈의 노화로 인해 나이가 들면 백내장 수술을 하는데요, 되도록이면 수술하지 않고 지내야 불편함이 적을 수도 있을것 같습니다. 그럼 음식물로 눈의 노화를 막아주는 식품은 무엇이 있을까요.? 눈의 건강을 지켜주는 식품7가지 1. 연어: 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하며, 오메가3에는 안구건조증완환에 효과가 있어요, 눈물의 한 성분인 기름층의 ..

퇴행성 무릎관절염 예방과 관리법 퇴행성무릎 관절염 우리는 나이가 들어가면서 피해가지 못하는것들이 있습니다. 노안도 있고 퇴행성 무릎관절염도 있습니다. 퇴행성무릎관절염은 무릎 연골이 노화로 인해 닳아 없어지고, 이에따른 염증으로 통증이 발생하는경우가 있어요. 연골은 한번 손상이 되면 자연재생이 불가능하기 때문에 무릎의 움직임이 점점 불편해지고 고통스러워집니다. 또 신경세포가 없어 손상돼도 별다른 통증이나 증세가 나타나지않아 이미 관절염이 어느정도 진행된 상태에서 발견하는 경우가 많은데, 꾸준한 관리를 통해 증상을 완화할 수 있어요. 퇴행성 무릎관절염으로부터 우리의 무릎을 지키는 방법이 있어요, 지키는 방법을 알아봅니다. 퇴행성 무릎관절염 증상 체크 1. 조금만 걸어도 통증이 생긴다. 2. 계단을 오르내릴때..

뇌를 젊게하는 7가지 방법 우리는 나이가 들어가면서 뇌도 늙는다고 합니다. 그래서 치매를 앓기도합니다. 뇌건강을지킬수 있는 생활 습관을 알아보려합니다. 1. 아침식사를 거르지마라. 뇌가 정상적으로 활동하기위해서 신경전달물질이 신경세포에서 충분히 만들어져 있다가 뇌가 자극이 있을때마다 분비가 되어야하는데, 정보를 전달해주는 신경전달 물질은 하루활동이 시작되는 아침에 만ㄷ르어 진다고 합니다. 아침식사를 통해 뇌를 움직이는데 필요한 에너지를 섭취해서 뇌를 활성화시켜야합니다. 2. 끊임없이 배워야한다. 우리의 뇌는 나이가 들어도 자극을 계속 주지 않으면 기능을 유지 할 수가 없습니다. 뇌의 신경세포는 정보를 전달하는 기능을 하는데, 자극이 가해지지않으면 자신이 필요없다고 인식하고 죽어버리기 때문입니다. 3. 운..

하루 만보걷기 좋은곳 /추천 인천 대공원 하루에 만보 걸어보셨나요. 이게 만보를 걸어야지하면 정말 힘들것입니다. 나이에 상관없이 하수 있고 자본금도 들어가지않고 남녀노소 누구나가 자신에게 맞게 스피드만 조절을 하신다면 더할 나위없은힘들이지 않고 할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 걷기운동은 유산소 운동이면서 어떠한 기구도 필요치 않으며, 비만을 예방하고 체중을 줄여주면서도 스트레스를 해소하고, 심장과 폐, 뇌등에도 도움이 되지만, 나이가 들어갈 수록 퇴화가 진행되고 있는 관절에도 좋은 운동입니다. 물론 무리는 하지 말아야 겠지요. 코로나19(감염병)가 장기화되면서 사회적 거리두기가 강화되었다가, 한단계 내려지기는 했지만, 우울감을 가지고 계신 분들이 꽤 많아졌다고 하는데요. 이런 분위기 때문에 생긴신조어..

지속가능한 다이어트를 하는 방법 우리가 살아가면서 가장 많이 하는 말이 다이어트가 아닐까요, 어떻게 보면 평생의소원이기도합니다. 결혼한 주부들은 결혼전의 모습으로 돌아가고 싶어하고, 결혼을 앞둔 신부는 결혼전에 아름다운모습을 남기려고 애쓰기도합니다. 다들 이런 저런 이유로 인해서 평생을 다이어트한다고 입에 담고 사는 사람들이 많아요. 저도 그중의 한사람이랍니다. 그러면서도 다이어트를 말로만 저처럼 하시는 분들이 많습니다.그러다보니 살을 빼는게 더욱 어려워지고, 나중에는 살과의 전쟁을 선포해야만 할 때가 있게 됩니다. 그렇다면 어떤식으로 다이어트를 해야만 할까요? 어떻게해야 편안하게 다이어트를 할 수 있을까요? 어떤걸 먹어야 할까요? 우리는 다이어트를 체중감량과 허리 사이즈감소로만 하면 된다고 생각을 하는..

요즘 않이 힘든시기입니다. 거리에서 반가운사람들과 지인을 만나도 반갑지않고,영화관이나 시장,마트같은곳을 나가기도 조심스러운 때인듯합니다. 요증 같은 환절기에는 질병으로부터 몸을 지킬 수 있는 먹거리를 섭취해야 합니다. 이왕이면 맛있는 음식을 섭취하고, 면역력을 키워서 전염병으로부터 우리 몸을 보호해야 합니다. 그렇다면 면역력을 키울수 있는 식품들은 무엇이 있을까요? 우리는 현재 발달한 컴퓨터로 인해 필요한게 있으면 검색을 해서 필요한자료들을 찾고 있습니다. 많은 매체들로부터 다양한 정보를 받고, 내게 필요한것은 받고 필요없는것은 버리고 있습니다. 그런데 면역력을 키우는식품을 알아봅니다.면역력을 키우는 식품1. 표고버섯: 표고버섯에 들어있는베타글루칸은 외부에서 바이러스가 침투했을때 이바이러스를 잡아먹는 대..

며칠전에 참외를 구입하였답니다.다 들어가서 안보일줄 알았던 참외가 있어서 구입을 했는데요,. 제가 과일을 좋아하기 때문에.. 가격 생각하지 않고 잡았는데, 넘나 비싸네요. ㅎㅎ 지금이 제철이 아니기때문에 약간은 알고 있었던 사실이라서 놀란 정도는 아니지만, 요즘 과일을 사려면 다시 한 번 생각하게 됩니다. 참외의 효능 참외의 효능에 대해서 궁금하지는 않으셨나요. 참외는 수분이 많은 과일입니다. 여름이 제철인 과일인데요. 요즘은 계절과 상관없이 먹을 수 있는 과일이기도 합니다. 참외는 겉이 노란색인데요. 노란색안에는 하얀색이 있으며 그중간에 노란씨앗이 들어있어요. 참외는 껍질과 씨앗 과육가지 하나도 버릴것이 없는 과일입니다. 여름이면 특히 많이 먹고 있는 참외에 대해서 우선 알아보려고 합니다 참외는 7월~..

헬스닭가슴살, 닭가슴살 삶는 방법 닭가슴살을 먹고 있는 대부분의 사람들은 다이어트를 하면서 식단을 조절하는 분들이 많으신데요. 다이어트르 하다보면 금방 배가 고파지고 눈앞에서 좋아하는 음식들이 왔다갔다하던데, 여러분들께서 어떠셨는지 모르겠네요. 저같은 경우는 운동하다가 배가 고프면 먹을게 보이는 순간 바로 손으로집어 먹게 됩니다. 그러니 살이 안빠지는게 아니고 못빼고 있네요. 평생을.. 그냥 굶고 살을 뺀다고해서 다이어트가 성공할 수는 없다는것을 여러번의 다이어트 경험으로 알게되었습니다. 잠깐 살이 빠지면 뭐하냐구요. 바로 이것저것 먹어서 살이 그대로 다시 찌게되는데요, 이런걸 요요 현상이라고 한다지요. 그래서 이번에는 다이어트를 하면서 닭가슴살을 먹고 있습니다. 원래부터 닭 가슴살을 좋아하기 때문에 아..