녹색나무

늘어난 뱃살에 도움되는 행동 안녕하세요..추석명절은 잘보내셨나요. 우리나라의 명절은 기름진 음식을 많이 먹게되는 식생활이네요.여러분들의 뱃살은 안녕하신가요? 저는 안녕하지 못하네요. 추석연휴동안 계속 먹고 쉬고 먹고 쉬고 , 뒹글뒹글했더니, 굵은 허리가 더 굵어졌네요. 이유는 왜 그런지 아시지요.바로 뱃살 때문에 그렇습니다. 쉽게 생각해도 알 일인데도 실천이 참 어렵네요.행동을 그렇게 하지 말아야지 하면서도 먹고 눕고 먹고 눕고하네요. 조상이 " 소 "였나 싶네요 ㅎㅎㅎㅎ. 추석명절 지나고 살이 조금 불은것 같은데, 그래서 굶고 있는데, 살이 찌니 굶는것도 쉽지 않네요. 때가 되면 배가 고프고 간식이 먹고싶고,에고 살을 빼기는 해야하는데, 갈길이 멀기만 합니다. 오늘은 갑자기 늘어난 뱃상에 도움되는 행동..

발바닥 걷기운동의 효능 5가지/발바닥 지압효과 6가지 저는 걷기 운동은 가끔하고 있는데요. 발바닥걷기 운동이 있네요. 인천대공원에 지인하고 약속이 있어서 방문했다가 보게 되었는데요. 발바닥 걷기효능에 대해 적혀 있었어요.그래서 발바닥 걷기 운동에 대해 사진에 담아보았습니다. 발바닥 걷기운동효과 6가지와 발바닥 지압을 하면 좋은 효능 대해서도 적어봅니다. 발바닥 걷기운동의 효능 5가지 1. 발은 26개의 뼈와 100여개의 근육으로 이루어져 제2의 심장으로 불릴만큼 중요한 부분이다. 2. 발은 인체의 경혈이 모여있어 적당히 자극해 준다면 전신이 건강해진다고 한다, 3. 발가락 부위는 머리에 해당됨, 중풍, 건망증, 치매예방에 도움이 된다. 4.발바닥은 생명의 원천이라는 "용천혈"이 있어 이부분을 지압하면 신..

안녕하세요. 요즘 같은 가을날씨는 운동하기에 정말 좋은 날씨인것 같습니다.. 가을하늘이라 파랗고 높기도하지만 하늘이 너무 아름답기도 합니다. 하늘의 구름은 다양한 모습을 만들며 흘러가기도 합니다. 그래서 하늘도 보시면서 즐거운 운동을 하시면 좋을것 같습니다. 어제는 제가 인천대공원에 다녀왔습니다. 지인과의 약속때문에 다녀왔는데요,인천대공원은 사실 자주가는 편이긴한데, 입구에서 들어가서보이는 장면은 정말 이쁘더군요. 운동을 하시는 분들이 참 많으셨는데요, 그중에서 맨발로 걷기를 하시고 계신분들도 눈에 띄었습니다. 그래서 맨발로 하는 운동은 어떤 효과가 있는지 궁금함에 적어보려고 정보를 찾아보았습니다. 맨발로 운동을 하시면 발바닥을 다칠까하는 생각일 들어 제가 다 걱정이 되더군요. 그런데 그분은 그런 걱정 ..

오늘은 참외의 효능에 대해서 알아보고자합니다. 참외는 여름에 대표적으로 나오는 과일중에 하나입니다.노란색껍질에 속살은 하얀색을 띠고 있는 박과에 속하는 한해살이 식물입니다. 참외에는 칼슘과 비타민, 단백질과 지방등이 다량함유 되어 있으며, 피로회복에도 좋습니다. 여름철에는 많은 과일이 나오지요. 참외와 수박., 자두도 ,등등 참외는 여름이 시작되면서 출하가 시작되는데요, 7~8월 사이에 가장 맛이 좋습니다. 참외는 오이처럼 즙이 많아요, 그러나 오이보다 향기와 맛도 좋고요. 기본적으로 저는 제철과일은 꼭 먹어야한다는 주의거든요, 제철에 나오는 과일만큼 맛있는것은 없어요. 계절마다 나오는 과일이 다르니 제철 음식은 꼬옥 섭취를 하시라고 말씀드리고 싶어요. 참외의 효능

우리는 요즘 코로나로 인해서 집안에서 만 있는 경우가 많습니다. 요즘같은시기에 어떤 운동을 해야할까하는 생각을 해봅니다. 요즘은 자전거를 타시거나, 산을 많이 다니시기도하는데, 아직까지는 코로나로 인해서 자유롭지 못한 시절이라서 혼자서도 잘 할 수 있는 운동을 찿다보니 혼자서 걷기를 하면 될 것 같았습니다. 걷기운동운 는 유산소 운동이다보니 기초대사를 높여주거나 에너지 소비량을 늘리는데 가장 도움이 되는것이라 할 수 있습니다. 꼭 운동이라기보다는 몸을 움직여주는 것만으로도 운동이 됩니다. 저같은 경우도 사실 운동을 잘 하는 사람이 아니기때문에 갑자기 어떤 운동을 해야하나 하는 생각을 했었습니다. 운동에대해 잘 모르니 답답하기도 하고요. 그래서 친구하고 의논해보니 걷는운동을 하라고 하네요. 둘이 이야기하다..

우리는 요즘 스마트폰과 컴퓨터를 하느라고 눈의 피로가 계속되고 있는 세상에서 살고 있습니다.. 저는 요즘 눈이 뻑뻑하고, 피곤할 때마다 눈이 충혈이 되고 있네요. 제가 백내장 수술을 하다 보니 더욱더 눈의 피로가 심해지는 것 같아요. 요즘 눈이 시리고 아프고, 눈에 모래알이 들어간 것 같고, 조금 피곤하면 눈이 충혈이 되네요. 아마도 안구건조증인 것 같아요. 그래서 요즘 인공눈물을 자주 넣고 있네요. 그렇지 않으면 눈앞이 침침해지네요. 더군다나 요즘 급격하게 스마트폰을 많이 사용하다보디 더 심해지는 것 같은데요. 조금씩 스마트폰 하는 시간을 줄여야 할 것 같네요. 제가 작년에 갑자기 눈에 시력이 나빠지기 시작해서 병원에 갔더니, 다촛점렌즈 안경을 쓰라더군요. 백내장도 있다고 해서 백내장 수술을 했었는데요..

우리는 살을 빼기위해서 과격하게 하는경우가 많습니다. 단기간에 체중을 줄인다거나,자신에게 맞지 않는 무리한 다이어트를 하기 때문에 다이어트를 지속적으로 하지 못하고 있습니다. 체중을 줄이면 그만해도 된다고해서 예전처럼 다시 생활하다보면 다시 살이 찌게 됩니다.' 주변에서도 이런경우를 많이 보았는데요.그럼 처음부터 다시 시작을 하게됩니다.. 요요현상으로 체중을 줄였다 다시늘면 다시 감량을 하면 된다고 생각을 하는데, 이 방법은 좋은 생각이 아닙니다. 언제까지나 계속 똑같이 반복하면 몸만 상하게 될 것입니다. 이렇게 체중감소와 증가가 반복되는것을 웨이트사이클링이라고 합니다.. 웨이트 사이클링이 안좋은 이유? 체중감소와 증가가 지속이되면 몸의 체질이 바뀝니다. 특히 식사 요법에만 의존해 감량을 하면 제지방과 ..

현대사회는 많이 먹지 않아도 살찌기 쉬운 생활 환경이라고 합니다. 살이 찌는 사람은 몸에 지방을 축적하는 능력이 뛰어난 것이라고 합니다. 현대사회는 먹을것은 충분한데 기계화의 발달에 의하여 몸을 움직일 기회가 적어졌기 때문에 특별히 많이 먹지 않아도 살이 찔수박에 없다는 것입니다. 일단 살이 찐 섭취 에너지량을 상당히 줄이지 않는한 비만에서 벗어 나기 어렵습니다. 살이 찐사람들은 대부분 활동을 하지 않는다고 합니다. 주위에서도 보면 사실 그말도 맞는 말인것 같습니다.저같은 경우도 살이 조금 오르니 움직이는게 귀찮아지더군요. 그러면서 알게된것이 움직이기 싫은게 아니고 힘든것이라는것을 알게 되었습니다. 게을러서 뚱뚱한것이 아니고 병이라고 하는말들도 이해하기 시작되었구요. 사람은 누구나 본인이 겪지 않은 일들..

다이어트를 하여 체중이 줄어들기 시작하면 반드시 체중정체기가 온다고 합니다.. 그럴경우를 대비하여 그래프 에 표시하여 체중의 변화를 관찰하면 체증의 변화를 관찰하면 체중이 직선으로 줄지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그래프를 관찰하다보면 자신의 체중감소 패턴을 알게 됩니다. 체중 정체기가 한달 이상 계속되면 감량 계획을 수정해 볼 수 있습니다. 걸음걷는 것을 늘릴경우 채중과, 활동적인 생활을 하도록 해야합니다.

우리는 항상 살을 빼야한다는 말을 입에 달고 살고 있지만,사실 다이어트에 성공하는 예는 쉽지 않습니다. 왜그런지 생각들은 많이 하셨지만, 알면서도 실천하지 못하는 세가지를 알아보았습니다. 저 또한 지키기가 쉽지 않다는 생각을 합니다. 왜 다이어트를 성공하지 못하는지를 알아보고 그세가지로 정리해보겠습니다.. 1. 저에너지 균형잡힌 식단으로 약간 부족하게 먹습니다. 이유 ; 체지방을 저장하지 않케됩니다.. 약간 부족하게 먹어야지 생각만으로는 안되는데요., 이런경우 밥공기를 좀 작은것으로 사용한다거나, 접시를 사용해보시길 권해드립니다. 2. 유산소 운동, 활동적인 생활, 저항운동(근력운동 등) 이유 : 기초대사를 높일수 있으며 인슐린 감수성을 개선하고, 근육과 골격조직을 강화시켜주는 작용을 합니다. 유산소 운..