녹색나무

1. 목욕하고 양치질을 해줍니다. 2. 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다. 3. 단편소설이나 추리소설을 읽습니다. 4. 식사, 읽, 생활활동 일기를 씁니다. 5. 신문잡지의 스크랩을 합니다. 6. 영어회화등 어학 공부에 도전합니다. 7. 방을 청소합니다. 7. 가계부를 적습니다... 그런데 야식은 참 끊기가 힘들기는 하지만, 다이어트를 위해 홧팅입니다.

아침에 일어나 간단한 스트레칭만 해주어도 열량을 평소보다 더 많이 소모하게 되어 다이어트에 효과적이라네요.. 아침에는 밤사이에 휴면상태에 있던 근육들이 딱딱해져 몸의 감각이 둔해진 상태인데요. , 이때 스트레칭을 하면 근육의 온도가 올라가 근육이 유연해지면서 몸이 유연해진 상태에서 하루를 시작하면 체내의 에너지 대사율이 증가해 같은 운동을 해도 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이불위에서 손쉽게 할 수 있는 1분 스트레칭법을 알아보겠습니다. 상반신 스트레칭.. 1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 만세 자세로 최대한 크게 뻗어 5초가 유지한다. 2. 양팔을 밑으로 떨어트리듯이 털어내린다. 3. 오른쪽 팔을 왼족으로 비스듬히 올려 3초간 좌우 번갈아 3회 실시 한다. 발목운동(모두 5회실시) 1. ..

발을 가꾸는 습관은 심미적인 부분은 물론 건강까지 거둘수 있게 해줍니다. 신체의 각 부위와 긴밀하게 연관되어 있는 발은 건강에 있어서도 아주 중요한 역활을 합니다. TV와 각종 매거진 신문등을 통해 널리 알려진 건강의 기초사실인것입니다. 하지만 많은이들이 알고 있기만 할뿐 정박 발을 관리하는 방법은 잘 알지 못합니다 하루종일 걷고, 뒤며 고생하는 발은 마땅한 관리가 필요합니다., 유럽과 일본 등지에서는 이미 몇년전부터 발건강 가꾸기 위한 풋전용 각질제거제는 물론 세균을 관리할 수 있는 제품이 인기를 얻고 있습니다. 이런 제품들이 유행하면서 이제는 개인뿐만 아니라 온가족이 간편하게 사용할 수 있는 제품이 각광 받고 있습니다. 닥터비타 비타민 클미으로 유면한 데이셀코스메틱의 스마트클린 데오드란트 스프레이와 ..

흔히 비만이라고 하면 살이찌고 뚱뚱해 보이는것을 생각하게 되는데요. 체지방과 근육이 뭉쳐 살이 단단해지는 근육형비만은 다릅니다. 특히 날씬하고 매끄러운 몸매를 원하는 여서들에게는 근육들은 고민으로 다가 옵니다. 여성들의 근육형 비만은 대체로 하체레 집중되어 종아리나 허벅지가 단단해지기 때문입니다. 근육형비만이란것은 체지방이 많으면서 근육까지 발달하게 된경우를 말합니다., 보통 잘못된 생활습관이나 체질이 원인으로 들 수 있습니다. 식이요법은하지않고 운동만으로 살을 빼려하거나, 체지방 감소시키는 유산소운동보다 근력운동을 주로하는경우를 예로 들수 있습니다. 근육형 비만인 분들은 근육이 더 커지는게 두려워 운동을 기피하는 경우가 많습니다. 그렇다고 무조건 운동을 기피한다면 체지방까지 증가해 몸이 더 불게됩니다...

여러분들께서는 다이어트를 어떻게 하시고 계신가요?오늘은 굶는 다이어트르 하면 어떤현상이 나오는지, 그리고 굶는 다이어트기능,그리고 체지방을 줄이는 방법에대해 적어보려고 합니다. 많은 분들께서는 굶는 다이어트를 하시고 계신다고 알고있습니다.안먹고 운동을 하면 쓰러지게 될것이고요, 안먹고 움직이지 않으면 근육까지 빠져나가서 살이 빠지는 효과가 아니고 근육이 빠지는 현상이 생기게 될 것입니다. 우리는 여러매체에서 적게 먹고 많이 움직인다는 노인분들의 인터뷰를 많이 봅니다. 먹을것은 많이 먹고 움직이기를 싫어하는 요즘 소식은 성장기 어린이나 청소년을 제외하고 누구에게나 권장할 만 할 것입니다. 하지만 칼로리 섭취만 줄이다보면 우리몸의 구성성분이 단백질과 생명유지에 필요한 비타민과 미네랄까지 감소할수 있습니다. ..

요즘은 다이어트에 관심을 많이 가지고 있답니다. 작은 아들이 다이어트를 하겠다고 닭 가슴살을 사고 홍초를 사기도 해서 저도 요즘은 다이어트에 대해 알아보고 있답니다. 예전에 바나나 다이어트에 대해 이야기를 들어본적이 있어서 한번 알아보았답니다. 바나나는 음식을 먹으면 소화시키고 에너지를 보충하는데 많은 시간이 거리는데 비해 바나나 10~20분이면 위를 통과할 정도로 빨리 에너지를 보충시켜줍니다. 그리고 바나나는 배고플때 드시면 배도 부릅니다. 하지만 바나나는 과일이지만 당분도 있어서 칼로리가 적은 편이 아닙니다. 바나나가 좋다고 많이 드신다면 도로아미타블이 되는것이랍니다.. 변비가 있으신분들은 바나나를 드시라고 합니다. 변비해소가 되기 때문입니다. 보통살이 찌는 원인중에 하나는 과다한 염분섭취 때문이기도..

봄이라 많은 과일들이 나오고 있습니다. 과일을 이용하여 다이어트를 할 수 있을까? 하는 생각이 듭니다., 이제 여름이 되어오니 다들 다이어트 해야지 하고 생각하실텐데요.. 바닷가에서의 멋진 추억을 생각하면서.. 사실 과일을 이용하여 체중을 줄일수만 있다면 정말 좋을것 같습니다. 과일은 맛도 좋을뿐아니라 수분도 많아 수분보충도 되고 독소 배출도 해주며 피부에도 좋기 때문입니다. 과일를 싫어하는 사람은 없지요. 1~2가지야 싫어하는 과일이 있을수 있겠지만 과일은 모든 사람들이 좋아합니다. 그럼 과일 다이어트를 어떻케 해야할까요.. 그래서 다이어트에 도움이 되는 과일과 도움이 안되는 과일을 알아보았습니다. 다이어트에 좋은 과일은 자몽, 아오이사과, 키위 감,토마토, 배, 참외가 있습니다. 다이어트에 좋지 않은..

봄이면 누구나 고생하는 알레르기병이 있습니다. . 특히 봄에 많이 발생한답니다. 꽃가루 알레르기는요? . 예전에는 없었던 이상기후 때문에 꽃도 일찍피게 되었으며,,이제 꽃가루와 황사가 날리게 되어서 알레르기를 앓고 있는 사람들이 많이 늘고 있읍니다. 알레르기를 일으키는 계절의 주범 꽃가루 알레르기를 일으키는 주범은 자작나무와 도토리나무, 소나무등 바람에 의해 수정이 되는 나무의 꽃가루가 주의대상 1호입니다. 계절별로는 봄에는 나무, 여름에는 잔디, 가을에는 잡초의 꽃가루가 알레르기 비염 증상의 주범으로 통합니다. 우리나라는 서양보다 잔디가 적어 봄가을 꽃가루 알레르기가 많은 편입니다. 꽃가루 알레르기가 있는 경우 봄,가을 외출을 줄이고 외출시 마스크를 착용하는 것이 좋습니다... 알레르기 물질을 완벽하게..

별그대속의천송이 아시죠.(전지현씨) 전지현씨의 몸매는 어떻케 그렇케 이쁘고 완벽할수가 있을까하고 감탄을 합니다. 배우 전지현씨의 전담트레이너인 킹 핏의 대표이사는 전씨의 몸매관리 비법을 공개했습니다. 그에 따르면 전씨는 영화촬영등을 앞두고 2~4주간 단기 집중 다이어트를 한다고 하는데요. 3,3,3원칙을 지키면서 한다고 합니다. 하루 3끼의 식사를 하고, 3대영양소를 골고루 섭취하고 하루 3시간을 운동을하는게 핵심이라고 합니다. 하루3끼 챙겨식사를 한다. 는데요, 끼니를 거르면 폭식의위험이 높아지고 에너지 소비가 억제된다며 다이어트 할때는 성인여성 기준 1000~1,200kcal정도를 여러번 나눠먹는게 효과적이라고 설명하고 있습니다. 특히 아침을 든든하게 먹는것이 도움이 된다고 합니다. 전지현씨 도둑..

다이어트를 할때 칼로리를 따져가며 먹는 일이 일상다반사입니다. 칼로리를 계산해가면서 먹으면 처음에는 체중이 빠지는것 같은 효과를 볼 수 있습니다. 일일 권장칼로리보다 적게 먹으면 무조건 살이 질것이라고 생각을 합니다. 그러나 시간이 지나면 서서히 원래 체중을 다시 찿게되고 다이어트 전보다 건강이 상하는 일이 발생합니다.칼로리를 따져가며 먹는데도 몸무게가 줄지 않는 이유는 무엇인지? 미국 건강정보지 프리벤션이 그 이유를 소개했습니다. 칼로리 수치같다고칼로리 수치가 같다고 동일한것은 아닙니다. 칼로리는 특정음식에 얼마 나 많은 에너지가 포함대 있는지 측정하는 기준이 됩니다. 칼로리를 따져가며 먹는데도 몸무게가 빠지지 않는 이유는 무엇일까요. 미국 건강정보지 프리벤션이 그 이유를 소개했다습니다. 칼로리 수치가..